새재여울

노래가 참 좋다. 양지은이 부르니 더 좋다. https://youtu.be/GTj6ed3rgH4?si=ymeKBRLfbhtWPcYn 자꾸 들으니 중독성이 있는데... 잘 들어 보세요.

2024년 부자되려면 생활비에서 꼭 없애야 할 13가지 항목 1. 점심 외식 주 1회 이상 하지 말자 구내식당 있는 경우, 4일 정도는 구내식당에서 드시고 하루 정도 외식을 하는 것을 추천해 드립니다. 2. 기본요금 거리에 택시 타지 말라 편해지려고 기본요금 거리인데도 택시 타지 맙시다. 단, 장거리 같은 경우나 부득이한 경우는 타도 됩니다. 3. 커피테이크아웃 하루 두 잔은 하지 말라 회사 탕비실에 있는 커피 이용합시다. 테이크아웃은 하루 1잔이면 충분합니다. 4. 지인 생일에 커피 한잔 이상 하지 말라 친한 친구가 아닌 애매한 관계의 지인 생일에 커피 한 잔 이상의 선물을 TOO MUCH입니다. 안 주고 안 받는 게 제일 좋습니다. 5. 계절마다 신상 의류 사지 말라 계절이 돌아올 때마다 신상 의류를..

24년1월1일 원당교 걷기 - 운동시간 : 01 : 24 : 07 - 운동거리: 4.93km - 평균속도 : 3.4km/h - 평균경사도 : 5.4% - 누적고도 : 62m - 소모열량 : 306kcal - 만보기 : 오늘 19 :30 현재 11,033보 영문이집에서 커피 한잔하고 옴 24년1월14일 뿌리공원 - 운동시간 : 01 : 12 : 48 - 운동거리: 6.54km - 평균속도 : 5.4km/h - 평균경사도 : 6% - 누적고도 : 61m - 소모열량 : 360kcal - 만보기 : 오늘 08 :30 현재 9,551보 출근을 해서 모처럼 2주만에 정상적인 걷기 운동 시작 아침 공기는 쌀쌀하고 손은 시렸지만 기분은 상쾌하다

새송이버섯 3개. 콩나물 한 줌(100g.) 붉은 고추 1개. 마른 고추 1개. 통마늘 3개. 대파 절반줄기. 식용유 조금. 참기름. 검은깨 조금씩. 양념장 : 두반장 1큰술. 굴소스 1큰술. 물엿(올리고당) 1큰술. 설탕 1작은술. 다진 마늘 1작은술. 청주 1작은술. 새 송이버섯은 밑동을 자라내고반으로 가른 다음 조금 얇게 칼질을 합니다. 칼질한 새송이버섯은 끓는 물에 데쳐 찬물에 씻고 물기를 뺍니다. 붉은 고추는 얇게 어슷썰기를 하여 씨를 뺍니다. 콩나물은 뿌리를 다듬고 끓는 물에데쳐서 찬물에 씻고 물기를 뺍니다. 통마늘은 편으로 얇게 썰고,마른 고추와 대파는 어슷썰기를 합니다. 달군팬에 마늘과 마른고추. 대파를 넣고 향을냅니다. 향을 낸 다음 물기를 뺀 새 송이버섯을 넣고한번 볶은 다음 양념장을 ..

23년12월30일 대전한마음토요산악회 정기산행 오늘은 대청호오백리길7구간을 간다. 산행의 의미도 있지만 대청호오백리길을 걷는다는 의미가 더 다가오는 하루가 될것을 생각하니 설레이기까지 한다 역방향으로진행이 되는데 황룡사주차장 - 부소담악(왕복) - 이평리 - 항곡리 - 방아실 - 방아실입구 - 꽃봉 - 방아실입구로 하상하는 트레킹겸 등산 약 20여년전 한번 걸은 기억이 있는데... 부소담악은 사길 여러번 온곳이지만 그래도 겨울은 처음 안개가 짙게 있고 날씨는 춥다. 부소담악 입구 이정표 대청호오백리길을 알리는 리본 이정표가 반긴다. 사실 이곳은 충북 옥천의 지역인데 대전광역시에서 만든 이정표가... 걷는 동안 대청호의 풍관이 참곱다 추워서 얼음이 얼고 얼음위에 눈이 덮히면 더 더욱 멋진... 대청호 풍경..

23년12월30일 오늘은 대청호오백리길7구간을 간다. 산행의 의미도 있지만 대청호오백리길을 걷는다는 의미가 더 다가오는 하루가 될것을 생각하니 설레이기까지 한다 역방향으로진행이 되는데 황룡사주차장 - 부소담악(왕복) - 이평리 - 항곡리 - 방아실 - 방아실입구 - 꽃봉 - 방아실입구로 하상하는 트레킹겸 등산 약 20여년전 한번 걸은 기억이 있는데... 부소담악은 사길 여러번 온곳이지만 그래도 겨울은 처음 안개가 짙게 있고 날씨는 춥다. 대청호오백리길을 알리는 리본 이정표가 반긴다. 사실 이곳은 충북 옥천의 지역인데 대전광역시에서 만든 이정표가... 걷는 동안 대청호의 풍관이 참곱다 추워서 얼음이 얼고 얼음위에 눈이 덮히면 더 더욱 멋진... 오래전 이길은 본래 비포장길이였다 그런데 시멘트로 포장이 다 ..

집에서 만드는 중화요리 ‘돼지고기 청경채볶음’ 중국 배추의 일종인 청경채 활용해 이국적인 느낌 물씬 나는 요리 준비했습니다. 소스에 청경채와 돼지고기 볶아내면 근사한 일품요리 뚝딱이라, 밥반찬으로도 손색없습니다. 강남세브란스병원과 함께하는 밀당365 레시피 오늘의 추천 레시피 배달왔습니다! 돼지고기 청경채볶음 기름 사용량을 줄이고 물을 넣어 볶아 더 담백하고 건강합니다. 돼지고기를 볶기 전에 양파, 대파를 먼저 볶아서 단맛 살렸습니다. 돼지고기 대신 단백질이 풍부하고 지방 함량이 더 적은 새우를 사용해도 좋습니다! 뭐가 달라? 지방 적은 안심으로 단백질 충전 주재료인 돼지고기는 포화지방 함량이 비교적 낮고 단백질이 풍부한 안심을 사용했습니다. 안심은 100g당 포화지방이 1.2g 함유돼 있습니다. 조리 ..

콩으로 만든 두부 속의 이소플라본이 칼슘의 흡수를 촉진해 뼈의 손상을 늦추고 새로운 뼈 조직을 만드는 데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 매년 하는 국민건강영양조사를 보면 뼈 건강에 필수적인 칼슘 부족 현상이 두드러진다. 특히 골다공증 위험이 높은 갱년기 여성들이 심상찮다. 중년에 골감소증을 예방해야 노년 건강을 지킬 수 있다. 넘어지면 뼈가 쉽게 부러질 경우 건강수명(건강하게 장수)을 장담할 수 없다. 뼈 건강을 어떻게 지켜야 할까? 여성들이 특히 부족한 칼슘… 뼛속 망가져도 증상 없다 국민건강영양조사 외에 건강보험심사평가원의 통계(2021)에서도 한국인이 부족한 영양소 10개 중 여성의 비율이 가장 높은 것은 칼슘이었다. 남성의 7.7배나 모자랐다. 칼슘의 흡수를 돕는 비타민 D 결핍도 남성의 ..

소고기 알배추찜 당뇨병 환자는 고기를 굽거나 튀긴 것보다 물에 삶거나 찌는 방식으로 먹는 게 좋습니다. 단백질 식품을 고열로 가열할 때 생기는 최종당화산물(AGEs) 생성량을 줄일 수 있습니다. 뭐가 달라? 수분 머금은 단맛 알배추 일반 배추보다 달고 부드러운 알배추는 씹을수록 단맛이 강해집니다. 열량이 100g당 15kcal로 낮으며 수분, 식이섬유가 풍부해 섭취 시 포만감을 주고 혈당을 천천히 올립니다. 칼슘, 칼륨, 인 등 무기질과 비타민이 풍부한 채소인데요. 특히 비타민C가 풍부하며, 열에 의한 손실률이 낮아 조리법대로 익혀 먹어도 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다. 혈관 건강 강화하는 숙주 녹두에서 자란 나물인 숙주는 특유의 아삭한 식감으로 요리의 맛을 더하는 채소입니다. 숙주에 풍부한 이소플..

사진=클립아트코리아 밤 늦게 잠에 드는 '올빼미족'은 동맥 경화 발생 위험이 거의 2배로 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 스웨덴 예테보리대 미오 고바야시 프리스크 교수팀은 50~64세 771명을 대상으로 잠 자는 시간대와 동맥경화 발생률의 관련성에 대해 조사했다. 동맥경화란 혈관이 딱딱하고 좁아지는 증상을 말한다. 동맥경화가 심해지면 뇌졸중, 심근경색 등 생명과 직결되는 중증 질환 발생 위험이 높아진다. 이번 연구에 따르면, 일찍 잠에 들어 주로 아침에 활동하는 '아침형' 사람들의 동맥경화 발생률은 약 22%였으나, 밤에 주로 활동하는 올빼미족의 동맥경화 발생률은 약 42%나 됐다. 연구팀은 "자신이 올빼미족이자 저녁형 인간이라 밝힌 사람들은 체중, 신체활동, 음주량 등을 포함한 다른 요인들을 고려해도 ..