새재여울

실내 온도를 높이지 않고 내복, 수면 잠옷, 덧신 등으로 체감온도를 높이는 것도 방법이다./사진=클립아트코리아 겨울의 문턱인 입동과 동시에 본격적인 추위가 시작됐다. 하지만 치솟는 난방비 때문에 실내 난방을 마음껏 사용 못하는 경우가 많다. 난방비를 조금이나마 절약하는 방법에 대해 알아본다. ◇보일러 청소하기 보일러를 켜도 실내 온도가 좀처럼 올라가지 않고, 난방비만 많이 나온다면 보일러를 점검해봐야 한다. 보일러 내부 청소를 해주면 타면서 생긴 그을음이나 불순물이 없어져 열효율이 높아진다. 또 보일러 관 안에 이물질을 제거하면 온수가 원활하게 돌면서 난방 효과가 올라간다. 이것만으로도 10~30% 난방비를 절감할 수 있다. ◇습도 높이기 습도를 40~60% 정도 유지한 채 보일러를 가동하면 공기 순환이..

23년 12월 17일 몹시 추운 날씨 대전둘레산길잇기의 분들과 같이 하는 산행이다. 중요한것은 궁금했던 분들 그리고 잘모르는 분들과 오늘 같이 처음 산행한다. 봉이 호떡에 허겁지겁 도착 하여 일행은 성북동삼거리로 향하고 나는 빈계산으로 혼자 올랐다., 춥고 바람도 차고 눈도 제법 와서 겨울 산행 맛이 난다. 오르는 길이 미끄럽다 산객들도 보이지 않고 혼자하는 산행이 나름 좋다 손도 시리고 귀도 시리다. 얼마만의 눈 산행인가... 금수봉에서의 영산홍 위 눈 모습 물론 동그라미 그리는게 목표인데 일행 사정상 금수봉으로 하산 결국 반바퀴 동그라미 허지만 궁금했던 분들 만나고 좋은 공기 좋은바람 좋은 웃음 좋은 막걸리 한잔이 좋았던 하루였기에 감사하다 모두 수고 하셨습니다.

잘 웃기만 해도 좋은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있다. [사진=클립아트코리아] 콜레스테롤 수치가 높으면 심장질환에 걸릴 위험도 높아진다. 그러나 좋은 소식은 통제할 수 있는 위험 요인이라는 것이다. 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높일 수 있는 방법이 있다. 생활 습관 몇 가지만 바꾸면 된다. 전문가들은 “생활 방식의 변화를 받아들이면 모든 것이 바뀌기 시작한다”고 말한다. 물론 생활 방식 변경만이 전부는 아니며 유전자도 중요하다. 콜레스테롤을 정상으로 되돌리기 위해 여전히 약을 복용해야 할 수도 있다. 전문가들은 “그럼에도 불구하고 일상 습관 개선이 도움이 된다”며 “몇 가지 간단한 변화만 하면 약물 복용량과 부작용 가능성을 낮출 수 있다”고 말한다. 이와 관련해 미국 건..

황수관박사의 명강의 https://youtu.be/vg7efJp2Tbo?si=M4ZoDt2e2gFgAD_6

검은 콩·흑임자·현미·미역 등 블랙푸드가 복부 비만 위험을 낮추는 데 효과가 있다는 연구 결과가 있다./사진=게티이미지뱅크 뱃살의 주범인 복부 지방은 고혈압·당뇨병·전립선비대증·대장암 등 각종 질환의 원인이 될 수 있다. 건강을 위협하는 복부 지방을 없애려면 운동 외에도 건강한 식생활을 유지하려는 노력이 필요하다. 복부 지방을 빼는 데 도움이 되는 음식들을 알아본다. ▷블랙푸드=검은 콩·흑임자·현미·미역 등 블랙푸드가 복부 비만 위험을 낮추는 데 효과가 있다는 연구가 있다. 2019년 한국식품연구원이 국민건강영양조사 자료를 바탕으로 일상 식생활에서의 블랙푸드 섭취와 복부 비만의 연관성을 분석한 결과, 블랙푸드를 많이 섭취하는 성인 여성은 섭취하지 않은 여성에 비해 평균 허리둘레가 0.8cm 감소하고, 복..

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[겨울철 혈관건강(血管健康)을 지키는 혈관(血管)에 좋은 음식(飮食)] 점점 쌀쌀해지는 날씨, 혈관 건강관리 어떻게 하고 계신가요? 기온이 점점 떨어지는 날씨에는 더욱더 혈관 건강관리를 철저히 해야 하는데요. 기온변화에 민감한 혈관은 찬바람에 노출되면 혈관이 수축해 혈압이 상승하면서 심장 부담이 커져 심뇌혈관 및 뇌졸중 등의 질환으로 이어질 수 있기 때문입니다. 따라서 찬바람이 부는 날씨에는 체온유지에 각별히 신경 쓰고, 혈관에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취하는 등 혈관 건강을 지키는 데 주의해야 합니다. 겨울철 혈관 건강을 지키는 혈관에 좋은 음식들에 대해 알아보려고 하는데요. 어떤 음식들이 있는지 함께 만나볼까요? 01. 고등어 고등어는 일명 혈관청소부라 불리는 오메가3가 풍부해 혈관에 쌓인 콜레스테롤과..

기차게 맛있는 https://youtu.be/H3i_NGUEJqg?si=fzKQ5gXpbmKOWzGf