새재여울

어느 초등학생의 식사기도 어느 가정에서 초등학생 아들이 크게 잘못했습니다. 그래서 아빠가 눈물이 쏙 빠지도록 혼을 냈습니다. 마침 식사 시간이 되어 아빠가 말했습니다 “그래도, 밥은 먹어”. 식탁에 둘러 앉자 아빠가 말했습니다. “오늘 네가 잘못한 것도 있고 하니 네가 기도해”. 아들이 내키지 않는 얼굴로 기도를 시작했습니다. “하나님, 감사합니다. 원수의 목전에서 상을 베풀어 주시니 감사합니다.”

발목 골절은 재발률이 높으며 치료가 쉽지 않다./사진=헬스조선DB 가수 현미가 지난 4일 향년 85세로 별세했다. 고인의 정확한 사인은 아직 밝혀지지 않았다. 다만 싱크대 앞에 넘어져 쓰러져 있는 것을 지인이 발견, 병원으로 이송됐다고 전해진다. 현미의 지인은 “지난해에 베란다에서 꽃 화분을 만들다 넘어져 발목이 부러졌다. 한 번 다친 부분이 약해져서 아마 그게 문제가 되지 않았을까”라며 ‘발목 골절’을 언급했다. 발목 골절은 모든 뼈 부상의 10%를 차지한다. 그런데 특성상 수술이 필요한 경우가 많고 외상 후 관절염, 감염, 관절 통증 등의 합병증 발생 사례도 드물지 않다. 발목 골절 발생률은 연령이나 계절에 따라서 다르게 나타난다. 남성은 청소년기인 10대에 발목 골절을 겪는 비율이 상대적으로 높다(..

쑥, 냉이, 방풍… ‘봄맞이 나물’의 놀라운 효능 봄맞이 나물은 봄 날씨에 맞춰 인체가 필요로 하는 영양성분을 고루 함유하고 있다. 밤에는 아직 추운 날씨지만, 낮에는 포근한 햇볕이 봄을 가리킨다. 겨울 추위를 뚫고 자라난 봄나물이 속속 등장하고 있다. 씁쓸한 맛이 매력적인 냉이, 중풍 예방 효과가 탁월한 방풍나물, 천연 종합 영양제인 쑥까지, 봄맞이 나물이 입맛을 돋운다. 봄 날씨에 맞춰 인체가 필요로 하는 영양성분을 고루 함유한 ‘봄맞이 나물’의 놀라운 효능을 소개한다. ◆ 쑥, 비타민 풍부한 ‘천연 종합 영양제’ 쑥은 ‘천연 종합 영양제’라고 할 만큼 비타민이 풍부하다. 눈 건강 증진 비타민A, 활성산소 제거와 노화 방지 비타민C, DNA 손상을 줄여 노화 질병을 예방하는 비타민E까지 각종 비타민이..

노년 건강상식 7가지 다음의 7가지를 지키신다면 항상 건강하실 수 있으실 겁니다. 1.적게 고민하고 많이 웃으라. 중노년에 이르게 된 많은 사람들이 이혼, 별거, 외상, 질병, 경제조건변화, 가정불화, 머리가 아프고, 근심에 잠기게 된다. 장기간의 스트레스, 입맛을 잃게하여 암의 발병요인이 되기도 한다. 성격이 쾌할하고 늘 유쾌한 사람은 매우 건강하고 암세포의 침해에도 끄덕없다. 2.스트레스를 덜받고 휴식을 충분히 해라. 사업에 몰두하다보면 식사와 수면부족에 빠지게 된다. 장기간 머리를 너무 쓰고 수면부족에 빠지면 몸은 형편없이 약해 진다. 이렇게 억지로 지탱해 나간다면 너무 지쳐 병을 얻거나 일찍 세상을 떠나게 된다. 사업과 휴식을 연관시켜 바쁜때일수록 시간을 내어 휴식을 가져야 한다. 3.사회생활을 ..

* 120세'까지 건강하게 사는 비결 20가지 - 건강상식 1. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 하루 5㎖의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 2. 적당한 운동을 꾸준히 하라. 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어든다. 산책은 적당한 긴장감이 느껴질 정도의 빠른 걸음으로 하는 것이 좋다. 3. 정제하지 않은 곡물 섭취를 늘려라. 정제하지 않은 곡물 음식을 주 4회 정도 섭취하면 암 발생 위험을 40% 줄일 수 있다. 4. 야채와 과일을 많이 먹어라. 뇌졸중,심장병, 암, 당뇨병 등의 예방에 효과가 있고 여성..

채소 비빔밥 ​ 고추장 4큰술, 굵직하니 다진 견과류 2큰술, 통깨 1큰술, 참기름 1/2큰술을 넣고 섞어 줍니다. ​ 양파 1/2개, 당근 1/2개, 애호박 1개, 팽이 1봉지 는 밑동을 자르고 다른 채소는 채썰어 줍니다. ​ 달군 팬에 식용유 1큰술을 두르고 양파와 당근을 넣고 볶아 줍니다. ​ 당근, 양파가 한 숨 죽으면 호박을 넣고 볶아 줍니다. 호박은 약하니 너무 오래 볶지는 마세요. ​ 그리고 팽이버섯을 넣고 볶아 준 후.... ​ 소금 1/2작은술로 간을 해 줍니다. ​ 이렇게 만든 고추장과 채소볶음은 용기에 담아 냉장고에 두고 드시면 되겠습니다. ​ 볼에 밥, 볶은 채소와 고추장을 담고 아삭한 식감을 위해 생채소를 넣어주시면 좋아요. 저는 상추를 채썰어 넣어 주었습니다. 그리고 계란후라이와..

이제 4월부터는 마음을 비우고 살아가겠습니다. 4월에는 연분홍 진달래가 한창이지만 올해 나의 가슴에는 아쉬움으로 가득 차 있습니다. 잠시 만들어본 세상 하나가 너무 많은 아픈 상처로 남아있습니다. 잠시의 만난 인연이 이리 가슴 아프게 다가올줄 몰랐습니다. 4월부터는 조금더 양보하고 조금 더 마음 비우고 느긋하게 4월에 피어나는 꽃처럼 그런 삶을 살아가겠습니다. 이것이 나의 4월 바램입니다. 2023년 4월 1일 아침의 스케치

고혈압 약, 평생 먹어야 하나요? 건강검진에서 혈압이 높게 나온 A씨는 아무런 증상이 없어도 고혈압 약을 한번 먹으면 계속 먹어야 한다는 생각에 진료를 계속 미루고 있다. 고혈압 약을 계속 드셔온 아버지의 모습을 보았는데, 가족력이 있다고 생각하니 마냥 미룰 수 없어 고민이다. 고혈압 약은 정말 평생 먹어야 하는 것일까? 김병규 인제대학교 상계 백병원 심장내과 교수의 도움말로 알아보자. 고혈압 치료의 목표는 혈압을 조절하여 혈압 상승에 의한 심뇌혈관질환을 예방 하고, 궁극적으로 사망률을 낮추는 것이다. 하지만 고혈압 약 복용에 대한 막연한 거부감 때문에 치료를 미루는 환자들이 많다. 당장 뚜렷한 증상이 없는데도 약을 한번 복용하면 계속 먹어야 한다는 이야기를 많이 들어왔기 때문이다. 고혈압을 진단하고 치..

수면 부족이 정크 푸드를 갈망하게 한다 잠을 잘 자지 못하면 다음날 만병의 주범인 정크푸드를 먹고 싶어지는 욕구가 강해질 수 있다. 피자, 햄버거, 크림빵, 도넛, 컵라면, 콜라, 감자튀김…. 평소엔 생각도 안 나던 정크 푸드들이 유독 자꾸 떠오르고, 한 번 떠올렸더니 계속 입맛 다셔지는 날이 있다. 이땐 그 전날 잠을 잘 잤는지 되돌아봐야 한다. ◇잠 못 자면 정크 푸드 찾게 돼 잠을 잘 못자면 먼저 식욕 조절 호르몬이 교란 돼 정크푸드를 찾게 된다. 캘리포니아대 매튜 워커(Matthew P. Walker) 교수팀은 수면이 어떤 음식을 갈망하게 하는지 파악하기 위해 충분히 잠을 잔 사람과 수면이 부족한 사람을 대상으로 먹는 음식을 조사했다. 그 결과, 잠이 부족한 사람일수록 고칼로리, 고설탕, 고지방 ..

식사 후에 눕거나 책상 위로 엎드려 자는 습관은 소화 기관에 해롭다. 커피를 마시거나 담배를 피우는 대신, 20분간 가볍게 걸어 다니는 게 권장된다./사진=게티이미지뱅크 점심이든 저녁이든, 식사를 마친 후엔 보통 ‘휴식시간’이 이어진다. 가만히 앉아서 텔레비전을 보거나 식후 음료를 마시는 식이다. 그러나 식사 후에 무심코 하던 행동이 의외로 건강엔 해로울 수 있다. ◇식사 후에 눕거나 엎드려 잠자기… 소화 기관에 해로워 식사 후엔 잠이 오기 마련이지만, 바로 눕는 행동은 삼가야 한다. 위에 음식물이 들어간 상태에서 누우면 중력 탓에 음식물이 위에서 식도로 역류할 수 있다. 이는 역류성 식도염의 단초가 된다. 대한소화기능성질환·운동학회 학술위원회 발표에 의하면 자기 3시간 전에 식사할 경우 역류성 식도염이..