새재여울

■ 1분 안에 잠드는 놀라운 비법(秘法) 수면제(睡眠劑) 없이 1분 안에 잠드는 놀라운 비법! 잠을 잘 시간(時間)이 될 때, 스트레스 때문에 잠에 들기 어려울 수 있다. 당신의 문제(問題)들이 마음 속에 넘치기 시작(始作)하는 때가 바로 이 때이며, 아무것도 할 수 있는 게 없다고 느껴질 수 있다. 마치 당신의 마음이 말을 듣지 않는 것처럼 말이다. 갑자기 드는 부정적(否定的)인 생각과 걱정은 잠에 드는 것을 방해(妨害)하며 불면증(不眠症)을 야기(惹起)할 수 있다. 당신이 이런 상태라면, 1분 안에 잠이 들 수 있는 다음의 방법에 대해서 배워야 한다. ● 4-7-8 기술(技術)로 1분 안에 잠들기. 하버드대 교수(敎授) 앤드류 와일 (Andrew Weill)이 개발(開發)한 이 방법은 아주 간단(簡單..

가슴으로 해야하는 사랑 그대가 그리워지고 그대를 사랑하고싶은데 지금은 이름만 부르고 있읍니다. 강건너 아카시아 바림에 날리고 무심한 강물은 흘러만 가고 앞산의 5월 녹음 짙어가는데 한줄기 타고온 찔레꽃 향기 한모금은 더욱더 당신을 그립게 합니다. 사랑하는 그대 정말 많이 보고 싶습니다. 2023년 5월 17일 데크위에서 한낮 스케치

5월8일 어버이날 행사지원비 200,000원 지원 고향 어르신들도 이제 여섯분 남았다. 어무이 아부지 생각이 간절하다 지금 계셨으면 얼마나 좋아하셨을까. 안탑깝다. 산소나 한번 다녀와야겠다. 소머리국밥, 떡, 과일 점심 식사로 실시 5월 15일 피크닉의자 도착 설치 참 좋다. ㅎㅎ 5월16일 날씨가 장난이 아니다. 한여름같다 최고온도 30도란다. ㅠㅠ 텃받의 야채들이 시들 시들 하다.. 오늘 아침에 호랑강낭콩 올라갈수있도록 대나무 지지대 세우다. 5월17일 아침운동 엘도라도까지갔다가 돌아오다 장범이 하우스 모터가 작동이 안된다. 텃밭 옥수수 덧가지 따기하고 참외. 수박 비닐위에 볏짚깔았다 12시인데 날씨가 장난이 아니다. 온도가 30도를 넘었다. 처음으로 데크위 피크닉 의자에서 컴하는 재미 쏠쏠하다 구우..

5월 제철인 마늘종, 항암 효과 보려면 '이렇게' 조리를 완두콩은 식이섬유가 가장 풍부한 콩으로 변비에 효과적이다. ‘제철 음식이 보약이다’라는 말처럼, 제철 식재료는 건강하고 풍성한 밥상을 만드는 일등공신이다. 영양이 풍부한 5월 제철 음식의 효능에 대해 알아본다. ◇오이, 갈증 해소 오이는 차가운 성질을 지니고 있어 열을 내리고 부기를 완화하는 데 도움이 된다. 수분과 칼륨이 풍부해 갈증 해소에 좋고, 비타민C가 들어 있어 피부 미용과 피로 해소에 도움이 된다. 또 해열 효과가 있는 배와 궁합이 좋아 함께 섭취하는 것이 좋다. 오이로 오이냉국, 오이무침, 샐러드를 만들면 맛이 훌륭하다. 특히 두부나 쇠고기와 같이 단백질이 풍부한 식품과 함께 조리하면 영양이 배가 되는 효과가 있다. 오이는 굵기가 일정..

오가피(오, 떨어지다 + 가피, 가늘게 잎)라고도 불리는 식물로, 학명은 Maclura tricuspidata입니다. 소태류과에 속하며, 주로 한국을 비롯한 동북아시아인 중국과 일본 지역에서 자라는 낙엽 나무로 알려져 있습니다. 오가피는 신경 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 오가피에 함유된 플라보노이드와 다양한 생리활성 물질들이 신경 시스템을 안정화시켜 스트레스와 긴장을 완화시키는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 또한 오가피 추출물이 신경 세포의 안정화와 항산화 작용을 통해 신경 진정 효과를 가질 수 있다고 보고되었습니다. 오가피(오, 떨어지다 + 가피, 가늘게 잎)라고도 불리는 식물로, 학명은 Maclura tricuspidata입니다. 소태류과에 속하며, 주로 한국을 비롯한 동북아시아인 중..

1.콩가루의 항암력 우리 몸을 구성하는 세포의 수는 무려 60조 개. 이것들의 주성분이 단백질이다. 따라서 단백질을 적게 먹거나 질이 나쁜 것을 먹으면 절대로 건강해질 수 없다. 콩은 양질의 단백질이 풍부하게 들어있는 식품 이다. 따라서 세포를 건강하게 하는 데 일조하고, 이는 암의 발생을 근원적으로 차단하는 역할을 한다. 특히 콩에는 리놀산이 풍부하게 들어 있어 만병을 예방하는 첨병이 된다. 리놀산 은 동물성 지방으로 생긴 핏속 또는 혈관벽에 달라 붙어 있는 진득진득한 물질인 콜레스테롤을 녹여 몸 밖으로 몰아 내 버리고 혈관을 유연하게 하는 놀라운 작용을 하기 때문이다. 2. 마늘의 항암력 자연이 준 최고의 양념 마늘 또한 항암효과가 월등한 식품중 군계일학 이다. 그 동안의 연구 결과 마늘은 암균의 증..

정확도 높은 위내시경... '검사 간격·충분한 관찰시간' 중요 위내시경의 위암 예방 효과를 높이기 위해선 적절한 간격의 정기검진뿐 아니라 의료진의 충분한 검사시간도 필수적이란 연구 결과가 나왔다. [사진=게티이미지뱅크] 위내시경의 위암 예방 효과를 높이기 위해선 적절한 간격의 정기검진뿐 아니라 의료진의 충분한 검사시간도 필수적이란 연구 결과가 나왔다. 삼성서울병원 소화기내과 김태준·이준행 교수와 건강의학본부 표정의 교수 연구팀은 △위내시경 검사 주기가 2년을 넘지 않고 △검사 의료진이 3분 이상 위내시경을 관찰할 때 위암 조기 발견률이 유의미하게 높아진다는 결론을 보고했다. 연구팀은 2005년~2021년 위내시경을 통해 위암 음성 결과가 나왔으나 이후 6~36개월 이내 위암 판정을 받은 환자 1257명의..

혈관에 지방 쌓이는 것 막으려면 ‘이 기름’을 먹어라 올리브유는 불포화지방산이 풍부해 당뇨병 환자의 심혈관질환 예방에 효과적이다 당뇨병 환자는 가급적 기름진 음식을 피해야 한다. 기름 속 지방이 혈관에 쌓이다보면 심혈관질환 등 합병증 위험이 증가하기 때문이다. 그런데 다양한 건강 효과를 내 당뇨병 환자가 곁들여 먹기 좋은 기름도 있다. 적정량 먹으면 오히려 혈관 건강에 도움을 주는 기름의 종류는 무엇일까? ◇올리브유 올리브유는 올리브를 압착 또는 추출해 얻은 식물성 기름이다. 자연 그대로의 기름인 버진 올리브유와 정제 과정을 거친 퓨어 올리브유로 나뉜다. 올리브유는 불포화지방산이 풍부해 당뇨병 환자의 심혈관질환 예방에 효과적이다. 불포화지방산이 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하기 때문이다. 미국 하버드 공중..

가족 중에 고혈압으로, 만성피로로 늘 고생하는 사람이 있다면 오늘 당장 식탁 위에 양파를 주인공으로 올려보세요. 양념처럼 자주 쓰는 재료지만, 주재료로 활용하면 독특한 별미가 될 뿐 아니라 다양한 약효까지 누릴 수 있다고 하는데요. 오늘은 우리가 하루에 양파 반개씩 먹어야 하는 이유에 대해 소개할게요^^ 기원전 3000년경, 고대 이집트의 피라미드 건축에 동원된 노예들에게 매일 양파를 먹였다는 기록이 있다고 해요. 고된 노동에도 견뎌낼 수 있는 강한 체력을 키우기 위해서였다는데, 그만큼 양파에는 피로회복과 여러가지 몸에 좋은 성분이 많이 들어 있답니다. 1. 피를 맑게 한다 양파의 유효 성분 중 하나인 ‘퀘르세틴’은 동맥경화를 예방하는 효능을 갖고 있으며, 또다른 성분인 ‘유화 프로필’은 중성지방과 콜레..

"항균·항암 효과에 철분 함량 최고!" 들깨는 꿀풀과에 속하는 1년생 초본으로 중국과 동남아시아가 원산지이다. 우리나라에서는 통일신라시대부터 재배된 대표적 작물 중 하나이며 현재 인도, 일본에서도 널리 재배되고 있다. 무기질이 풍부하게 함유돼 있고 비타민 A와 C의 함량도 높다. 철분의 함량은 시금치에 비해 2배 이상으로 식물성 식품 중 가장 높은 편이다. * 약용 한방에서는 강장, 소화, 충독, 옻 해독 등에도 사용되고 있다. 잎에 함유되어 있는 식이섬유소는 당뇨병, 비만 예방, 항균ㆍ항암 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 들깻잎에서 추출한 정유는 소스, 과자, 치약 등의 향료로도 이용되며, 강한 방부력을 가지고 있어 항곰팡이 제재로도 이용되고 있다. * 요리 육류 섭취 시 상추와 깻잎을 쌈채소로 가장..