새재여울

심혈관 건강이 생물학적 노화를 늦추는 관건이라는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아 심혈관 건강이 생물학적 노화를 늦추는 관건이라는 연구 결과가 나왔다. 뉴욕 컬럼비아대 어빙 의료 센터(Columbia University Irving Medical Center) 누르 마카렘(Nour Makarem) 교수 연구팀은 미국 심장협회와 함께 미국심장협회(American Heart Association)의 심혈관 건강 체크리스트 'Life's Essential 8'을 지켰을 때 생물학적 노화를 얼마나 예방할 수 있을지 확인하는 연구를 진행했다. 연구팀은 2015년부터 2018년까지 미국 국민건강영양조사(NHANES)에 참여한 평균 47세 성인 6500여 명을 대상으로, 'Life's Essential 8' ..

1. 젊음을 유지하게 해주는 견과류 아몬드, 땅콩, 호두, 호박씨, 해바라기씨, 아마씨, 피스타치오 등의 견과류를 매일 한 줌씩 입이 심심할 때 먹어보자. 견과류에는 심장병과 불임, 고혈압을 막아주는 아미노산인 아르기닌이 함유돼 있다. 또한, 오메가-3 지방산과 비타민E와 같이 젊음을 유지하는 데 도움을 주는 영양소가 듬뿍 들어있다. 2. 하루에 사과 한 알 최근 발표된 연구 결과에 따르면, 1주일에 5개 이상의 사과를 먹는 사람은 그렇지 않은 경우보다 폐기능이 강화된다고 한다. 사과가 몸에 좋은 이유는 이것 뿐만이 아닐 것이다. 심장 건강을 증진시키고, 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리며, 대장암을 예방할 수 있다. 전문가들은 매일 사과를 1~3개 먹으라고 충고한다. 달콤한 쿠키나 케이크로 손을 뻗는 대신, ..

매운닭불고기 양념 맛에 한 번, 불 맛에 두 번 놀라는 쫄깃한 닭다리살에 매콤한 양념장을 발라 석쇠에 구웠어요. 좀 번거롭더라도 이렇게 하면 직화구이의 불 맛이 더해져 익숙한 듯 새로운 느낌이랍니다. 오븐이 있다면 바비큐 기능을 사용해도 좋아요. 재료 4인분 필수재료 닭다리살(700g) 선택재료 우유(3컵) 양념장 청양고추(2개)+고운 고춧가루(2)+간장(3.5)+ 청주(1.5)+다진 마늘(1)+생강즙(0.7)+고추장(2.5)+ 올리고당(3)+참기름(1)+후춧가루(0.1) 돼지고기나 오징어, 주꾸미볶음 양념장으로 활용해도 좋아요. 1. 청양고추는 믹서에 갈아 나머지 양념장 재료와 섞고, 양념장=청양고추(2개)+고운 고춧가루(2)+간장(3.5)+ 청주(1.5)+다진 마늘(1)+생강즙(0.7)+고추장(2.5..

PCS(핸드폰)분실시 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 만약 귀하고 소중한 자료가 담겨져 있는 핸드(콜)폰을 도난, 분실. 되었다면 어떻게 하시겠습니까? 하늘이.노랗고,땅~꺼져라. 낙심.할까요~?(방긋) 그러나 휴대폰 분실 너무 걱정~하지 마세요(그만) 도난, 분실된 핸드폰 찾는법 알려드겠습니다. 본인 폰 전화걸기에서 *#06# (별,샾,영,육,샾) 을 입력하면 IMEI화면 15자리 숫자가 나타납니다. 이 15자리 숫자가 내가 사용하고 있는 스마트폰 고유번호 입니다. 그 숫자를 반드시 수첩에 메모해 두거나 부부, 자녀, 형제간 서로 공유해 두면 안전합니다. 휴대폰 분실시 각 통신사의 고객센터에 연락해서 고유번호를 불러주면 (본인인증 후) 바로 위치추적으로 찾을수 있는 시스템입니다. * 폰이 꺼져있거나,..

23년 10월 9일 오후에 열무우를 쏫았다 고추장과 된장 찌게를 해서 맛있게 비벼 먹었다. ㅎㅎ 23년 10월 10일 올해 첫감을 수확하였고 첫 곶감을 치었는데 제접 많다 3접이 넘는다 그런데 감은 조금 잘다 약간의 고민도 있고 운동도 너무 게으름 피고 궁금해서 강일이 공직자 재산 신고 서류 작성차 삼성생명보험에 방문시 혈압측정한 데이터 23년10월28일 모습이다 하루종일 종당종당한 하루 아침에 첫 라이딩했다 새터까지 왕복 10km 대전명훈이 아빠 친구 농막에 들러 차 한잔하고 보라색 도라지 4뿌리 얻어다가 심었다 타이완 다녀와서 높은곳있는것 따야겠다. 배추/대파/알타리/무우/상추/냉이에 물주었다. 23년 10월 29일 첯 먼거리 라이딩 양저리까지 6시 출발 다녀왔다. 궁둥이가 아프다 ㅎㅎ 23년 29일..

[몸에 맞는 전통차 12가지 모음] 1. 마음대로 먹고 살도 빼고 "우롱차" 우롱차는 카페인, 타닌 등 피로회복과 소화를 촉진시켜준다. 특히 기름진 요리를 먹은 뒤 좋다. 맘껏 먹어도 몸무게 걱정을 안하고 싶은 사람, 물만 먹어도 살이 찐다고 생각하는 사람이라면 우롱차를 권한다. 2. 물만 먹어도 살이 찌는 사람에게 좋은 차 "율무차" 무릎이나 관절의 부종에 좋고 특히 변비가 있거나 불면증 인 사람에게 좋다. 율무는 비타민B와 니아신, 칼슘, 철 성분 뿐만 아니라 단백질 탄수 화물, 회분이 고루 들어있어 피부 미용과 사마귀 제거, 기미와 주근깨, 비만증상에 효과적. 3. 다이어트, 피로회복에 좋은 "귤차" 겨울엔 유난히 귤을 많이 먹는다. 귤은 비타민 C가 풍부하고 구연산과 정유 레몬이 들어있어 피로를 ..

연두부 부추비빔밥 배부르게 비타민 C 섭취하는 부추에 들어 있는 베타카로틴, 비타민 C 등의 성분은 몸속 유해활성산소를 없애는 역할을 해요. 또한 세포와 조직 손상을 막아 암을 예방하고 노화를 방지해주죠. 가볍게 무친 부추에 두부를 곁들여 예쁜 비빔밥으로 즐겨보세요. 재료4인분 필수재료 부추(1줌), 양파(½개), 당근(¼개), 밥(4공기), 생식용 연두부(1⅓팩=470g) 양념장 설탕(1.5)+고춧가루(2.5)+간장(1)+까나리액젓(0.7)+다진 마늘(0.5) 양념 참기름(2), 통깨(0.4) 1. 부추는 깨끗이 씻어 4cm 길이로 썰고, 양파와 당근은 곱게 채 썰고, 2. 부추와 양파, 당근에 양념장을 넣어 버무리고, 양념장=설탕(1.5)+고춧가루(2.5)+간장(1)+까나리액젓(0.7)+다진 마늘(0..

- 붙여놓고 매일 봐야하는글 - 1.고난 속에서도 희망을 가진 사람은 행복의 주인공이 되고, 고난에 굴복하고 희망을 품지 못하는 사람은 비극의 주인공이 됩니다. 2.하루를 좋은 날로 만들려는 사람은 행복의 창조자가 되고, 나중에 라고 미루며 시간을 놓치는 사람은 불행의 하수인이 됩니다. 3.힘들 때 손 잡아주는 사람이 있다면 당신은 이미 행복의 당선자이고 그런 사람이 없다고 생각하는 사람은 이미 행복의 낙선자입니다. 4.사랑에는 기쁨도 슬픔도 있다는 것을 아는 사람은 행복하고, 슬픔의 순간만을 기억하는 사람은 불행합니다. 5.작은 집에 살아도 잠잘 수 있어 좋다고 생각하는 사람은 행복한 사람이고 작아서 아무것도 할 수 없다고 생각하는 사람은 불행한 사람입니다. 6.남의 마음까지 헤아려 주는 사람은 이미 ..

취나물 고추장무침 후다닥 만드는 맛과 향이 좋아 자주 먹게 되는 취나물은 된장, 국간장 등 어떤 양념과도 잘 어울려요. 고추장양념에 무치니 매콤한 맛이 입맛을 돋우네요. 재료 2인분 필수재료 취나물(3줌=300g) 양념장 다진 파(0.5)+다진 마늘(0.3)+고추장(1)+ 매실청(0.5)+들기름(1)+통깨(0.3) 1.양념장을 만들고, 양념장=다진 파(0.5)+다진 마늘(0.3)+ 고추장(1)+매실청(0.5)+들기름(1)+통깨(0.3) 2. 끓는 물(3컵)에 소금(0.3)을 넣고 취나물을 데쳐 물기를 꼭 짠 뒤 십자 모양으로 썰고, 3. 양념장에 조물조물 무쳐 마무리.

자꾸 집어먹게 되는 초간단 고구마 누룽지 레시피