새재여울

겨울철 손을 건조하게 만드는 '나쁜 습관' 4가지 사진=서울신문 DB #뜨거운 물로 씻는다 뜨거운 물 사용은 피부 보호막을 손상시켜 손을 더 건조하게 만든다. 뜨거운 물로 손을 씻기보다는 미지근한 물을 사용해 손을 씻는 것이 좋다. 또 손을 건조할 때에도 핸드 드라이어 등 바람으로 건조하기 보다 수건, 티슈 등으로 물기를 닦아내는 것이 좋다. #보습제를 바로 바르지 않는다 손을 촉촉하게 하는 팁 중 하나는 물기가 완전히 마르기 전에 보습제를 바르는 것이다. 보습제에는 습윤제와 밀폐제가 들어있는데 습윤제는 수분을 끌어당기고 밀폐제는 수분이 증발하지 않도록 한다. 보습제는 물기가 완전히 마르지 않은 상태에서 발라야 더 많은 수분을 피부속에 가둘 수 있다. 환경적으로 건조해지는 가을, 겨울철에는 크림이나 밤 ..

[누르기만 해도 피로 풀리는 마법의 부위 10곳] ​ ​ 1. 엄지와 검지 사이 ​ 엄지와 검지 사이를 4~5초 정도 마사지해주면 경직된 근육이 풀린다. 또한 에어컨 바람을 많이 쐐 근육이 경직됐을 경우 이곳을 약 1~2분 정도 눌러주면 몸이 한결 가벼워짐을 느낄 수 있다. ​ ​ 2. 엄지발가락과 검지발가락 사이 ​ 엄지발가락과 검지발가락 두 뼈 사이의 위치한 발등의 오목한 '태충혈'이라는 부분을 지압해주면 생리통과 불면증 완화에 도움이 된다. ​ 무엇보다도 태충혈은 잦은 배탈과 설사에 효과적이므로 배가 아프다면 엄지손가락으로 3~4초 정도 반복해서 눌러주면 좋다. ​ 3. 승모근 ​ 중지손가락과 엄지손가락을 이용해 승모근 부위를 꼬집는다는 느낌으로 주물러준다. ​ 승모근은 오랜 시간 의자에 앉아 있거..

이제 진짜 살을 빼야 한다는 신호 8가지 체중계로 몸무게를 재보지 않아도 일상생활에서 알 수 있는 비만의 징후가 있다. 다이어트의 시작을 권하는 몸에서 보내는 신호에 대해 소개한다. 1. 자다가 코를 곤다 코를 안 골던 사람이 갑자기 코를 골기 시작하면 비만을 의심해야 한다. 코골이는 기도 주변에 지방이 쌓이면서 점점 기도를 눌러 생기는 경우가 많다. 심한 코골이를 방치하면 수면무호흡증으로까지 발전할 수 있다. 2. 무릎이 아프다 살이 찌면 무릎 관절에 통증이 생길 수 있다. 체중이 늘어나면 무릎 관절이 버텨야 하는 부담이 커지기 때문이다. 같은 자세를 취하더라도 무릎에 더 과도한 압력이 가해져 쉽게 부상이 생길 수 있다. 3. 숨이 쉽게 가빠진다 조금만 움직여도 숨이 차게 되는 것도 비만의 신호다. 가..

케첩, 드레싱 등 소스류를 냉장고에 보관하는 사람이 많다. 그러나 상할 염려에 냉장고 깊숙이 넣어뒀다간 오히려 품질이 떨어지는 소스도 있다. 마요네즈는 냉장고에 보관하면 안 된다. 달걀 노른자, 식초, 식용유, 소금을 섞어 만드는데 저온에 보관하면 이들 성분이 분리되며 변질돼 잘 썩는다. 약 10~30도에 보관해야 각각의 성분이 분리되지 않으므로 실온에 꺼내둬야 한다. 햇빛이 들지 않는 서늘한 곳에 두면 된다. 단, 이는 개봉 전의 얘기다. 일단 한 번 공기와 접촉한 후엔 냉장보관을 하는 게 좋다. 그렇다고 온도가 낮은 냉장고 안쪽에 넣어두면 기름층이 분리될 수 있으므로 비교적 온도가 높은 냉장고 문쪽 선반에 두는 것이 바람직하다. 냉장보관하지 않는 게 좋은 식품은 마요네즈 이외에도 다양하다. 커피 원두..

[고물가 시대, 관리비 공포]③ 우리 아파트 관리비 수준, k-apt서 조회 가능 수도꼭지 냉수로…생활 속 습관서 절약 전기·가스 아끼면 서울시가 포인트 준다 아파트 관리비 할인하는 신용카드도 [서울=뉴시스] 이예슬 기자 = 훌쩍 오른 난방비에 관리비 고지서를 받아들기 두려운 계절이 됐다. 전기세와 수도세 등 공공요금의 인상에 따른 관리비 상승은 어쩔 수 없는 측면이 있지만 부지런히 발품을 팔면 관리비를 조금이라도 절감할 수 있는 방법이 있다. 우선 내가 내는 관리비 수준이 어느 정도인지를 알아볼 필요가 있다. 관리비의 세부 항목을 알고 싶거나 다른 단지와 비교하고 싶다면 k-apt 공동주택관리정보시스템에서 비교 가능하다. 월 관리비 ㎡당 2971원…전년 比 13.7% 증가 이 시스템에 따르면 지난 8월..

향도 맛도 일품인 매번 그냥 구워 먹던 고등어에 된장을 발라 구웠더니 집안에 도는 구수한 냄새에 가족들이 식탁에 먼저 와 기다리겠어요. 재료4인분 필수재료 자반고등어(1마리) 선택 재료 쪽파(2대) 양념장 다진 마늘(0.5)+다진 생강(0,2)+된장(1)+올리고당(1)+통깨(0.3) 1. 고등어는 쌀뜨물에 30분간 담가 짠맛과 비린내를 없애고, 2. 고등어의 물기를 제거한 뒤 양념장을 앞뒤로 고루 바르고 양념장=다진 마늘(0.5)+다진 생강(0,2)+된장(1)+올리고당(1)+통깨(0.3) 3. 180℃로 예열한 오븐에 15분간 구워 마무리. 팬에 쿠킹포일을 깔고 뚜껑을 덮어 중간 불에서 뒤집어가며 7분간 익혀도 좋아요. 쪽파를 송송 썰어 뿌려주세요.

23년 11월 3일 모산사는 종현 사촌동생에게서 받은 자전거 선물 자전거 운동한다고 하니 형 저거 가저가 한다. 헐~~~ 이게 왠떡이여 타보니 편하고 좋다 뒷바퀴 바람이 적은것 빼고는 훌륭하고 새것이다. 준 성의를 생각해서라도 잘 열심히 운동해야지. 근데 이제 겨울 아닌가?

견과류 뿌린 찹쌀돼지고기강정 두 번 튀겨 속까지 바삭 쫄깃한 이 메뉴는 강정을 잘 튀기는 게 포인트예요. 두 번 튀겨야 튀김 속 수분이 양념과 섞이지 않아 바삭함이 오래 가요. 또 녹말가루만 사용하면 딱딱해져 찹쌀가루와 섞어 쫄깃 바삭하게 튀겨냈어요. 케첩을 넣은 소스는 남녀노소 모두의 입맛에 잘 맞지만 술안주로 만들 때는 케첩 대신 고추장을 한 숟가락 더 넣어 매콤하게 즐겨요. 재료 4인분 필수재료 돼지고기 앞다리살(400g), 녹말가루(3), 찹쌀가루(3), 호두(½컵=30g), 땅콩(½컵=30g), 대파(1대=15cm), 마른 고추(1개), 마늘(5쪽), 선택 재료 참깨(약간) 밑간 설탕(0.3), 청주(1), 간장(0.3), 다진 마늘(0.3), 참기름(0.3) 강정소스 고추기름(1), 간장(1)..

생각보다 많은 사람이 고지혈증을 가지고 있다. 고지혈증은 피 속에 지방이 많이 끼는 질환으로 평소 채소나 과일, 생선보다 육류를 더 많이 먹고 간식으로 빵이나 과자를 즐기는 반면 운동은 하지 않는 경우 생길 수 있다. 이를 그대로 방치했다가는 심혈관 질환으로 이어질 수 있으므로 주의를 기울여야 한다. 고지혈증, 트랜스 지방을 조심하라 지방에는 포화지방, 불포화지방, 트랜스 지방 등 여러 종류가 있다. 그중에서 절대적으로 피해야 할 지방은 트랜스 지방이다. 트랜스 지방은 자연에 존재하는 것이 아니라 인공적으로 만든 지방으로, 혈관에 쌓이면 각종 혈관 질환을 일으키고 인체의 면역력에 직접적인 타격을 가할 수 있기 때문이다. 그런데 우리가 ‘맛있다’고 표현하는 상당수의 음식에는 트랜스 지방이 들어 있어 주의가..

사진= 게티이미지뱅크 담배를 오래 피워온 사람들을 보면 입술 색이 어둡게 변해있는 걸 확인할 수 있다. 드물지만 입술 뿐 아니라 혀까지 검게 변한 사람도 있다. 이유가 뭘까? 담배를 오랫동안 피워왔거나 많이 피울 경우 일산화탄소 농도가 높아져 검붉은 색을 띠는 ‘카복시헤모글로빈’이 생성된다. 이로 인해 혈액의 색이 잘 드러나는 입술이 어두운 색을 띠는 것이다. 오랜 시간에 걸쳐 어두워진 입술 색은 금연 후에도 쉽게 본래 선홍빛으로 돌아오지 않는다. 흡연자의 혀가 흑갈색을 띠고 혀에 긴 돌기가 보인다면 ‘설모증’일 수 있다. 설모증은 혀 점막 돌기가 털처럼 길게 자라는 병이다. 정상적인 혀 돌기는 1mm 정도지만, 설모증이 있으면 최대 1.5cm까지도 길어진다. 혀가 검은색, 흑갈색이 아닌 흰색을 띠기도 ..