새재여울

물 내리기 전 꼭 확인… ‘이 모양’ 대변 무시했다간 병 키울 수도 대변은 건강 상태를 보여주는 지표다./사진=게티이미지뱅크 대변은 건강 상태를 보여주는 지표다. 섭취한 모든 음식, 이물질 등이 대사 과정을 거쳐 대소변으로 배출되기 때문이다. 매번 혹은 1~2주에 한 번이라도, 화장실에서 물 내리기 전 평소와 다른 모습의 대변을 본 것은 아닌지 확인해 보자. ◇부드럽고, 매끈한 바나나 모양… 가장 이상적인 대변 브리스톨 대변표./사진=게티이미지뱅크 '브리스톨 대변표(Bristol Stool Chart)'에 따르면 대변은 7가지 유형으로 나뉜다. 브리스톨 대변표는 영국 브리스톨대 케네스 히튼 박사가 대변의 굳기와 형태에 따라 대변을 구분한 표다. 1형에 가까울수록 호두알 같은 딱딱한 대변을, 7형에 가까울..

모처럼 큰 마음먹고 약 1년만에 쟁기봉을 다녀왔다. 근 10개월만에 오르는길인데 운동하기 참 좋은 코스인데 시골 생활을 하다가보니 잘 안되었다 운동코스 정하자 A코스 : 쟁기봉 - 작은쟁기봉 - 효자봉- 장안봉 - 아래장안봉 - 혜철이산(왕복) 12km B코스 : 쟁기봉 - 작은쟁기봉 - 효자봉- 장안봉 - 아래장안봉(역왕복) - 7km C코스 : 쟁기봉 - 작은쟁기봉 - 효자봉- 장안봉 - 아래장안봉(회귀시 우회로) - 6km 23년 12월 2일 오늘은첯날이니 C코스로 하자 쌀쌀한 날씨이지만 좋다. 의외로 운동하는 분들도 많다. 효자봉을 오르는데 왼쪽 무릅이 약간 시린것 같다. 아닌데 왜그렇지? 예전에는 돌탑이 하나 있었는데 이제는 세개로 늘었다 장안봉 도착 여전하다 공기는 시원하고 여기오니 산객들이 ..

1. 생강차(茶)는 살균기능이 있어서 몸 속에 나쁜 세균들을 죽인다. 또한 몸 안의 노폐물을 배출시켜 주고 혈액을 깨끗하게 한다. 생강의 강력한 항산화 작용은 암을 예방하고 암세포의 증식을 저지하며 항균, 항바이러스, 항 기생충 작용으로 여러가지 병원성 균에 대해 강력한 살균작용을 한다. 2. 생강차(茶)의 몸을 따듯하게 하는 기능은 면역력을 높여주어 잔병치레를 예방하며 특히 몸에 나쁜 열은 낮춰주고 좋은 열은 높여 신체 밸런스를 유지시킨다. 3. 매운맛을 내는 '진저롤'과 '쇼가올' 성분은 감기기운, 두통을 완화시키며 가래를 삭히는 작용을 한다. 4. 평소 생강차(茶)를 꾸준히 마시면 소화기관을 따뜻하게 해 주는 효과가 있어, 소화액 분비를 촉진하고 위장 운동을 활발 하게 하여 만성적인 소화 불량이 있..

가을이 지나간 길 낙엽 누워있고 홀로 핀 구절초도 맴도는 그리움에 고개 떨군다. 잠시 머물었던 자리 나무가지 끝 하늘 한 조각 구름걸리는데 흔들리는 가지에 내 그리움을 달고 싶다. 이제 내일 아침이면 아니 저 구절초 지면 찬서리. 흰눈 내리고 그 속에 내 그리움도 소복하게 덮어지겠지. 차가운 바람스치는데 추억 남기고 떠난 그대 하늘 모뚱이에 뜬 낮달 내 마음을 알았는지 살며시 내려다 본다. 2023년 11월 30일 오후 스케치

"무릎은 아픈데 살은 빼고 싶다면...뒤로 걸어보세요" 걷기 운동은 일상에서 실천하기 가장 쉬운 운동이다. 꾸준히 하면 고혈압 완화, 혈당 조절 효과까지 볼 수 있다. 하지만 일반적인 걷기 운동만으로는 뭔가 부족한 느낌이 들 때가 있다. 이럴 때는 뒤로 걸어보자. 뒤로 걸으면 앞으로 걸을 때보다 에너지 소모량이 많아 운동 효율이 높고, 관절염 예방과 체중 감량에도 도움이 된다. 뒤로 걷기가 주는 다양한 효과에 대해 살펴본다. 뒤로 걸으면 관절염 예방, 체중 감량뿐 아니라 남성 성 기능 강화에도 도움이 된다｜출처: 게티이미지뱅크 퇴행성 관절염 환자라면 뒤로 걷는 것이 좋아 뒤로 걸으면 발 앞쪽이 땅에 먼저 닿아 무릎에 주는 충격이 줄어든다. 이는 무릎에 가해지는 충격이 줄어 무릎 관절 통증을 줄인다. 따라..

[밀당365] 기름진 맛 당길 때 ‘양배추 전’ 어때요? 헬스조선DB 양배추나 적양배추를 사용해 전 만들어봅니다. 가끔 기름진 맛이 너무 먹고 싶을 때 집에서 간단하게 만들어 보세요. 전을 다 만든 후 키친타월로 한 번 톡톡 두드려 기름을 닦아내면 열량을 낮출 수 있습니다. 강남세브란스병원과 함께하는 밀당365 레시피 오늘의 추천 레시피 배달 왔습니다! 양배추 전 양배추 전은 우유 한 잔과 함께 드세요. 우유 속 칼슘과 양배추 속 비타민K가 상호작용하면서 칼슘의 체내 흡수량이 더 높아집니다. 뭐가 달라? 영양채소 양배추 양배추는 식이섬유가 풍부하고 열량이 100g당 20kcal로 낮습니다. 혈당지수(GI)도 26으로 낮아 당뇨병 환자가 먹기에 아주 좋은 식재료입니다. 비타민K가 풍부해 고혈당으로 약해진 ..

남편은 몇 살까지 일해야 하나... 중년 아내 생각은? 중년 부부는 노후에 여행-취미를 즐기며 여유 있게 살 수 있을까? 생활비 마련을 위해 저임금 일자리를 전전하는 노후도 적지 않다. "친구들이 은근히 저를 부러워해요. 60대 중반 남편이 매일 출근하고 돈을 벌거든요." 중년 남편이 직장을 그만두면 아내는 크게 두 가지를 고민한다. ★첫째는 돈 걱정이고, 둘째는 남편이 종일 집에 있는 것이다. 오랜 기간 삼시 세끼를 집에서 해결하면 부담이 이만저만이 아니다. 특히 남편이 가사 분담을 전혀 하지 않는 '옛날 남편'이라면 걱정이 태산이다. 앞으로 20~30년을 이렇게 살아야 하나... 주부의 '정년'은 왜 없을까? 남편은 퇴직 후 아내와 24시간 붙어 있고 싶지만, 아내의 생각은 다르다. 퇴직 후 몇 개월..

단백질 꽉 채운 ‘토마토 두부’ 파스타 헬스조선DB 면 요리 당길 때 있죠. 라면, 소면 등 다른 면류보다 혈당 부담 덜한 파스타 준비했습니다. 맛있게 드세요! 강남세브란스병원과 함께하는 밀당365 레시피 오늘의 추천 레시피 배달 왔습니다! 토마토 두부 파스타 파스타면은 보통 100g이 1인분입니다. 면의 양을 약간 줄이고 두부를 넣어 포만감 느껴지게 만들었습니다. 가지도 듬뿍 넣어 파스타에 부족한 영양소 채웠습니다! 뭐가 달라? 듀럼밀 세몰리나 면으로 듀럼밀 세몰리나는 밀의 일종으로 다른 곡류에 비해 단백질 함량이 높습니다. 백미의 단백질 함량이 6~8%인데, 듀럼밀은 13~16%입니다. 혈당지수(GI)도 40~55로 낮아 섭취 후 혈당을 천천히 올립니다. 소화 과정에서 천천히 분해돼 포만감이 오래 유..

두부스테이크바 핫도그처럼 즐기는 활동량이 점점 많아지는 아이들에게 단백질 섭취는 필수! 고단백 두부와 쇠고기를 넣어 만들었더니 부드럽고 고소해서 아이들이 정말 좋아한답니다. 손으로 쥐고 먹을 수 있도록 꼬치에 끼워주면 아이가 더욱 재미있게 먹을 수 있어요. 재료2인분 필수재료 다진 쇠고기(1컵=150g), 두부(½모=120g), 바나나(¼개), 양파(¼개), 양송이버섯(1개), 브로콜리(1/10송이) 양념 맛술(1), 우유(1), 소금(0.3) 소스 간장(2), 레몬즙(0.5), 케첩(1), 올리고당(5) 1. 쇠고기는 키친타월에 올려 핏물을 제거하고, 두부는 곱게 으깬 뒤 면포에 감싸 물기를 꼭 짜고, 2. 바나나는 으깨고, 양파와 양송이버섯, 브로콜리는 다지고, 3. 마른 팬에 다진 양파와 브로콜리,..

술과 피로에 찌든 간'...간을 살리는 좋은 음식 6 tvn 드라마 '미생' 간에 좋은 10가지 음식들 (feat 간을 망가뜨리는 음식들)