새재여울

어려운 이웃과 가족, 친지를 향해 손을 내밀어보자. 타인에 대한 배려는 자신의 건강 장수에도 큰 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 정신과 신체가 모두 건강하지 않으면 오래 사는 것 자체가 재앙이 될 수 있다. 치매에 걸리지 않고 웬만한 것은 스스로 처리할 수 있어야 장수에 의미가 있다. 미국 유명 잡지 ‘리더스 다이제스트’가 운영하는 건강포털 ‘더헬시(Thehealthy)’가 ‘건강 장수에 도움이 되는 7가지’를 짚었다. 타인에 대한 배려 다른 사람에 대한 각종 배려가 아쉬운 설 명절이 코앞이다. 최근 발표된 두 가지 연구 결과는 타인에 대한 배려와 낙천적 사고가 건강 장수에 영향을 미칠 수 있음을 보여준다. 미국 미시간대 연구 결과를 보면 스트레스를 받더라도 배우자를 돌보는 데 가장 많은 시간을 쏟..

단백질이 많은 닭 가슴살에 채소-견과류 등을 곁들이면 퍽퍽한 맛을 좋게 하는데 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 나이 들면 줄어드는 근육 보강에 좋은 음식은 없을까? 공장에서 만든 단백질 보충제까지 먹어야 하나? 안전성엔 문제가 없을까? 자연 그대로의 음식인 닭 가슴살과 달걀에 주목해보자. 꾸준히 먹으면 단백질 부족은 느끼지 않을 것이다. 닭가슴살과 달걀의 건강 효과에 대해 다시 알아보자. 대단한 닭 가슴살… 단백질 함량 22.9% vs 지방 1.2% 통닭은 크게 가슴, 다리, 날개의 세 부위로 구분한다. 가슴은 다시 가슴살과 안심으로 나누어진다.가슴살은 흉골 좌-우에 붙어 있는 근육이며 안심은 가슴살 안쪽에 있는 근육이다. 국립농업과학원에 따르면 닭 가슴살은 단백질 함량이 22.9%나 된다. 다른 ..

베갯잇, 각질 축적으로 인한 피부 트러블 위험 有 스마트폰은 소독용 알코올 등으로 닦아내야 (시사저널=박선우 디지털팀 기자) ⓒ픽사베이 여러 직장인들이 주말엔 대청소에 돌입한다. 평일 업무에 치이는 직장인들로선 주말이 장시간 집안 청소를 할 수 있는 사실상 유일한 시간이어서다. 최근같은 한파 상황에선 일명 '집콕' 시간이 늘어나는만큼, 실내 청결의 중요성 또한 증대됐다고 할 수 있다. 문제는 이러한 대청소 과정에서도 놓치곤 하는 여러 실내 물건들이 있다는 점이다. 개중엔 의외로 오염도 면에서 화장실 변기에 필적하는 것들도 있어 더욱 우려스럽다. 주말 대청소 과정에서 꼭 세척 및 세탁해야 할 3가지 물건을 알아본다. ▲ 베갯잇 베갯잇은 먼지 진드기 등의 온상이기 쉽다. 우리가 베개를 베는 과정에서 떨어진 ..

이러면 바로 병원 가세요" 신장이 나빠지면 우리 몸이 보내는 신호 6가지 신장의 주요 기능은 체내 노폐물을 제거하는 것입니다. 혈액을 여과하여 노폐물, 독소, 과잉물질 등을 제거하는 과정으로 소변을 생성하여 몸에서 배출합니다. 또한, 체내 나트륨, 칼륨, 칼슘과 같은 전해질의 균형을 조절해서 신체의 pH 균형, 근육 기능, 신경 전달 등에 필수적인 역할을 담당하고 있습니다. 그 밖에도, 적혈구 생성을 촉진하는 호르몬인 에리스로포이에틴을 생성하는데, 이 호르몬은 적혈구의 생산을 자극하여 산소 운반 능력을 증가시킵니다. 이렇게 다양한 역할들을 통해 신장은 몸의 내부 환경을 안정적으로 유지하고, 전반적인 건강과 생명 유지에 필수적이기 때문에 신장 기능이 손상되거나 실패할 경우 우리 몸에 보내는 신호를 잘 살펴..

끼니마다 콩을 곁들이고, 채소와 과일을 꾸준히 섭취하고, 5색 식품을 골고루 섭취하면 대장용종 예방에 도움이 된다./사진=게티이미지뱅크 대장암은 대장용종이라는 전 단계 병변을 거친다. 대장용종은 대장 점막이 비정상적으로 자라 혹이 돼 장의 안쪽으로 돌출된 상태를 말한다. 크게 암으로 발전할 가능성이 있는 ‘종양성 용종’과 암으로 발전할 가능성이 없는 ‘비종양성 용종’으로 나뉜다. 용종을 뗐는데 암이 있을 확률은 약 1.5%로 알려졌다. 대장용종을 뗄 때 용종 속에 암이 있을 것을 염두에 둬야 하므로 대장용종은 예방이 꼭 필요하다. 대장용종은 20% 정도의 유전적 요인과 80% 정도의 식생활 습관에 의해 발생하는 것으로 알려졌다. 특히 육류, 당분, 지방을 많이 섭취하는 식습관이 대장용종의 대표적인 위험 ..

저렴한 천연 영양제 '콩나물', 매일 통째로 먹었을 때 일어나는 '일' 콩나물은 가격도 저렴하지만, 영양학적 측면에서 매우 우수한 식품이다. 콩나물은 국, 무침에서 빠지지 않고 들어가는 국민 식재료다. 콩나물은 콩을 발아시켜 재배한 콩 채소의 일종이다. 콩나물은 가격도 저렴하지만, 영양학적 측면에서 매우 우수한 식품이다. 매일 먹어주면 여러 건강 효과를 얻을 수 있다. 콩나물의 효능을 알아본다. ◇콩나물 머리·줄기·뿌리… 비타민B1, 비타민C, 아스파라긴산 가득 콩나물은 재배 과정에서 콩에 없는 비타민, 아스파라긴 등의 영양성분이 생긴다는 면에서 콩보다 우수하다. 폐나 기관지를 튼튼하게 해 감기를 예방하고, 유해 물질을 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 준다. 각종 바이러스에 대한 저항력 역시 길러준다. 콩..

소주를 먹다 보면 애매하게 술이 남을 때가 있다. 그대로 오래 두면 맛도 변하고 괜히 손이 안 가 방치될 때가 많은데, 이때 남은 소주를 똑똑하게 활용하는 방법이 있다. ◇현미밥에 넣으면 폴리페놀 함량 높아져 현미밥을 지을 때 소주를 넣으면 더 건강하고 맛있는 밥을 먹을 수 있다. 농촌진흥청 국립식량과학원 연구에 따르면 밥물에 소주 두 잔을 부어 밥을 지으면 그냥 물로 지은 현미밥보다 폴리페놀 함량이 17% 더 높은 것으로 확인됐다. 항산화 영양소인 폴리페놀은 체내 활성산소를 줄이고 혈액순환을 개선해 염증을 완화하는 효과가 있다. 소주는 현미밥을 더 부드럽게 하는 데도 도움이 된다. 알코올을 물에 섞으면 끓는 점이 낮아져 물이 더 빨리 끓기 시작한다. 그럼 끓는 시간이 길어지면서 현미 특유의 딱딱한 식감..

아침 챙겨 먹으려다 뱃살 찌운다…잘못된 아침 식사 습관 6 사진=서울신문 DB #설탕 넣은 모닝커피 다른 건 안 챙겨 먹더라도 모닝커피 한 잔을 즐기는 사람은 많다. 아침을 깨우는 커피를 잘못 마셨다간 뱃살이 깨어날 수 있다. 아메리카노와 같이 아무것도 첨가하지 않은 커피를 마시는 것은 상관이 없지만 여기에 설탕, 시럽, 크림 등 인공감미료를 첨가해 마신다면 뱃살을 얻는 지름길이다. 커피는 영양소가 거의 없기 때문에 커피만 마실 때는 우유나 두유, 아몬드유 등을 첨가해 마시는 것도 좋다. #다량의 오트밀 섭취 오트밀의 1회 권장량은 30~40g으로 150kcal 정도다. 1회 권장량을 넘어선 섭취는 오히려 높은 칼로리를 섭취하는 결과를 야기할 수 있다. 너무 많은 양의 오트밀을 섭취하면 지방 연소를 차단..

화장지 걸 때 과학적으로 옳은 방향과 거는 방식으로 보는 성격 ◆ 정은지의 건방진 퀴즈_19 Q. 당신은 화장지를 어떤 방향으로 걸고 있나요? ⓛ 뜯는 부위를 안쪽 방향으로 건다 ② 뜯는 부위를 바깥 방향으로 건다 화장실에 화장지를 걸 때 그 방향을 둘러싼 논란은 계속되고 있어. 당신이 거는 방향은 안쪽 or 바깥쪽? [이미지 = 코메디닷컴 DB] 안쪽이냐 바깥쪽이냐 그것이 문제로다? 뭐가? 화장지가! 이것은 그야말로 시대를 초월한 논쟁! 화장실에 화장지를 걸 때 그 방향을 둘러싼 논란은 계속되고 있어. 안쪽 아니면 바깥쪽, 이 단순한 방향 선택을 가지고 왜 이렇게 말들이 많을까? 이번 건방진 퀴즈에서 논란을 종결시켜 줄게. 어떤 방향이 과학적으로 맞는지 알려 주고 여기에 흥미로운 사실을 하나 더 귀띔할..

2024년 부자되려면 생활비에서 꼭 없애야 할 13가지 항목 1. 점심 외식 주 1회 이상 하지 말자 구내식당 있는 경우, 4일 정도는 구내식당에서 드시고 하루 정도 외식을 하는 것을 추천해 드립니다. 2. 기본요금 거리에 택시 타지 말라 편해지려고 기본요금 거리인데도 택시 타지 맙시다. 단, 장거리 같은 경우나 부득이한 경우는 타도 됩니다. 3. 커피테이크아웃 하루 두 잔은 하지 말라 회사 탕비실에 있는 커피 이용합시다. 테이크아웃은 하루 1잔이면 충분합니다. 4. 지인 생일에 커피 한잔 이상 하지 말라 친한 친구가 아닌 애매한 관계의 지인 생일에 커피 한 잔 이상의 선물을 TOO MUCH입니다. 안 주고 안 받는 게 제일 좋습니다. 5. 계절마다 신상 의류 사지 말라 계절이 돌아올 때마다 신상 의류를..