새재여울

혈압 약 건너뛰었다고 한꺼번에 2회 용량 복용하면 안 돼고혈압 약을 복용할 때는 염분이 많이 든 짠 음식은 절제해야 한다. [사진=클립아트코리아]고혈압은 혈압이 지속적으로 높은 상태다. 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 상태다. 고혈압은 자연적으로 없어지거나 완치되기 어려워 대부분 약물 치료를 한다. 고혈압을 조절하지 못하면 심장, 뇌, 신장(콩팥) 등에 합병증이 생길 수 있기 때문에 혈압은 정기적으로 체크하고 관리해야 한다.식품의약품안전처 자료에 따르면 고혈압 약은 이뇨작용(수분 배설 촉진), 교감신경 차단(혈관 수축, 심장 박동 증가시키는 신경전달물질 차단), 칼슘 채널 차단(심장세포막에 있는 칼슘채널을 차단해 혈관 확장), 안지오텐신 전환효소 저해(혈관 수축물..

겨울철 대표적인 식중독인 노로바이러스 감염증 환자 증가세가 이어지고 있습니다.오늘(26일) 질병관리청에 따르면 1월 셋째 주(12∼18일) 전국 210개 의료기관에서 신고된 노로바이러스 감염증 환자는 모두 388명이었습니다. 1주 전(372명)보다 4.3% 늘었습니다.병원급 이상 일부 표본감시 의료기관을 대상으로 한 것이어서, 실제 환자 규모는 이보다 많습니다본격적인 겨울철로 접어든 이후 노로바이러스 감염증 환자는 계속 증가 추세입니다.11월 마지막 주 이후 8주 연속 증가세로, 8주간 환자 수는 5.4배로 불어났습니다.통상 노로바이러스 유행은 연말과 연초 부근 정점을 지나는 경향이 있습니다.지난주 환자 수는 전년도 같은 기간(428명)보다는 적은 수준입니다.제4급 법정감염병인 노로바이러스는 바이러스에 ..

짠음식 건강 망처소금의 주성분인 나트륨은 세포 내외에 있는 삼투압을 유지함으로써 체액과 혈액량을 일정하게 조절하고 근육과신경 기능 등에 관여하는 필수 미네랄이다.하지만 너무 많이 섭취하면 오히려 수분을 빼앗고, 혈액량을 늘려 혈관을 팽창시키고, 혈관 내의 압력을 높여고혈압, 심장마비, 뇌졸중, 신부전 등의 질병 위험을 증가시킬 수 있다. 세계보건기구(WHO)가 권장하는 일일 나트륨 섭취량은 2000㎎(소금 약 5g)인데, 국과 찌개 등을 많이 먹는우리나라는 하루에 거의 두 배가 넘는 나트륨을 섭취한다.이와 관련해 건강·의료 매체 ‘메디컬 데일리(Medical Daily)’ 등의 자료를 토대로 소금 섭취를 줄일 수 있는 방법을정리했다. “섬유질 풍부한 식품은 자주”섬유질이 많은 식품에는 대체로 나트륨 함유..

생강 속의 진저롤 등이 면역력을 높인다.진저롤과 쇼가올은 혈액순환이 잘 되도록 도와 혈압 조절, 보온 유지에도 도움을 준다.다만 생강차에 당분은 최소화하는 게 건강에 좋다생강은 세계에서 가장 많이 쓰이는 향신료 중 하나다.우리나라에선 김치를 담글 때 주로 사용되고, 음료와 차로도 사용한다.따뜻한 생강차를 마시면서 감기 예방-완화 효과를 보려는 사람도 많다.생강의 진저롤, 쇼가올 성분이 혈액 순환을 돕고 몸의 따뜻함을 유지하는 데 도움이 된다. 생강의 효능에 대해 다시 알아보자.혈액 순환 돕고 몸 따뜻하게...잡냄새 줄이고 살균 효과생강의 건강 효과는 매운맛을 내는 진저롤(gingerol), 쇼가올(shogaol) 성분이 핵심이다.혈액 순환과 신진대사를 도와 몸의 온기를 유지하고 산화(손상-노화)를 막는 ..

장시간 앉아있을 때는 틈틈이 뒤꿈치를 들어올려 혈액 흐름을 개선하고 근육을 자극하는 게 좋다./사진=클립아트코리아미국 뉴저지 보건부 방사선종양학 전문의 니콜 사피에 박사가 폭스 뉴스에 ‘새해에 더 건강해지는 방법 다섯 가지’를 공유했다. 새해를 맞아 생활습관을 가다듬고 건강을 위한 의미 있는 변화를 만들어보자. 1. 정기적인 건강검진나이가 들수록 여러 질병 발병 위험이 높아지기 때문에 주기적인 건강검진을 받는 것이 중요하다. 연령대별로 중점적으로 받아야 하는 건강검진 항목은 다음과 같다. ▶10~20대=비만도 검사, 혈압 검사, 혈액 검사, 흉부 촬영▶30대=기본 건강검진, 가족력에 따라 암 검진 추가, 여성의 경우 유방암 검사▶40대=5대 암 검진(위암·대장암·유방암·자궁경부암·간암), 비만도, 당뇨병..

긴 파장의 적색광에 노출된 사람과 쥐는 심장마비, 폐 손상 및 뇌졸중을 일으킬 수 있는 혈전 발생률이 낮은 것으로 나타났다. [사진=게티이미지뱅크] 과학자들은 오랫동안 빛 노출을 건강 결과와 연결해 왔다. 해가 뜨고 지는 것은 신진대사, 호르몬 분비, 혈류의 기초가 되며, 심장마비와 뇌졸중은 밤보다 아침에 더 많이 발생한다. 여기에 더해 혈전에도 빛이 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다. 가시광선 노출의 변화가 혈소판 기능을 조절하고 혈전 형성을 조절한다는 것이다.학술지 《혈전 및 지혈 저널(Journal of Thrombosis and Haemostasis)》에 발표한 연구에 따르면, 긴 파장의 적색광에 노출된 사람과 쥐는 심장마비, 폐 손상 및 뇌졸중을 일으킬 수 있는 혈전 발생률이 낮은 것으로 나타..

★면역력을 높이는 최고의 식품★  평소 면역력을 높일 수 있는 최고의 식품이 무엇일까궁금했다면 다음을 참고하자! 백남선박사에 의하면"면역력을 높이는 최고의 식품은의외로 우리가 쉽게 접할 수 있는 식품"이라고 말한다. 이를 소개하면 다음과 같다.  01. 마늘 예로부터 백익일해라 불릴 정도로그 가치를 인정 받아온 마늘은냄새가 나는 한가지 해로운 점만 빼만어느 것 하나 버릴 것 없는 최고의 면역 증강 식품이다. 박테리아를 죽이고 곰팡이를 죽이며,바이러스를 죽이고 암세포까지 죽이는효과가 있기 때문이다.  02. 양배추 서양에서는 예로부터 약으로 사용되어질 만큼영양가치가 우수한 양배추는식이섬유가 풍부하고 비타민도 다량 함유돼 있어내 몸의 면역력을 높이는 최고의 식품대열에 속한다.  03. 콩 밭의 쇠고기 콩에는..

2024년 WHO 선정한 장수비결 O  01위 : 술 적당!O  02위 : 걸어라 !O  03위 : 이성 포옹 !O  04위 :  목욕, 마사지 자주 !O  05위 : 뭐든 즐거워해라 !O  06위 : 좋은 친구와 함께 !O  07위 : 오래 앉지마라 !O  08위 : 생강 먹어라 !O  09위 : 질 높은 수면 !O  10위 : 즐거운 여행 !O  11위 : 설탕은 적게 !O  12위 : 화내지 말기 !O  13위 : 잎채소 먹기 !O  14위 : 사과 많이 먹기 !O  15위 : TV 적게 봐라 !O  16위 : 차 마셔요 !O  17위 : 마늘을 먹어 !O  18위 : 견과류 먹어 !O  19위 : 따뜻한 물 먹기 !O  20위 : 많이 웃기 !     올 한해도 건강 하시길...,

클립아트코리아. 기사 및 보도와 연관 없음.은퇴 후 60대를 지나 70대가 되면 아무래도 몸과 마음이 예전만 못하다. 특히 70세가 되면 '이젠 늙었구나'하는 생각에 만사가 귀찮아지기 일쑤다. 하지만 건강 100세를 나려면 70대가 중요하다고 전문가들은 말한다.「70세가 노화의 갈림길」이라는 책을 쓴 와다 히데키(和田秀樹) 고령자 전문 정신과 전문의는 70대를 '자립하는 말년'으로 만들어야 한다고 주장한다. 와다 히데키 마음과 몸 클리닉을 운영하며 노년의 삶의 방향을 제기해 주고 있는 와다 히데키 교수의 '70대를 나는 법’을 요약 소개한다.◇ 어떤 일이 하더라도 은퇴하면 안된다일하는 것이 노화를 늦추는 최고의 보약이다. 퇴직 후에도 일해야 늙지 않는다. 저자는 일본의 대표 장수마을인 나가노현의 경우 고..

내 몸속 갉아먹는 염증...없애려면 '이런 음식' 즐겨라!만성 염증 퇴치하면 당뇨병, 심장병, 암 등 위험 줄어 두부에는 이소플라본과 오메가-3 지방산 등이 들어있어 염증을 퇴치하는 데 도움이 된다. [사진=클립아트코리아]매일 먹는 음식은 건강에 중대한 영향을 미친다. 특히 먹는 식품에 따라 체내 염증이 줄어들기도 하고 늘어나기도한다.급성 염증은 대체로 큰 문제가 되지 않지만, 만성 염증이 됐을 땐 정상적인 면역 기능이 손상되고 다양한 질병에노출될 위험이 커진다.만성 염증성 질병 때문에 당뇨병, 심장병, 암, 퇴행성 질환 등 각종 문제가 발생할 수 있다.연구에 따르면 염증을 유발하는 식단은 심혈관 질환과 암 사망률 등에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다.항염증 식품 먹으면 좋은 이유우리 몸속 면역 ..