새재여울

셔터스톡 나이 들수록 필수 영양소인 단백질을 잘 먹는 게 중요해진다. 섭취가 부족하면 각종 질병 발병 위험이 커지기 때문이다.

고구마 효능강화도 속 노랑고구마 고구마를 ‘최고의 음식 10가지’에서도 단연 첫 번째로 꼽았다. 장수촌으로 유명한 일본 가고시마의 많은 노인들은 고구마를 장수의 비결로 꼽기도 했다. KBS ‘생로병사의 비밀’에서는 고구마가 얼마나 몸에 좋은지 집중적으로 다루었다. 주식을 대신하던 구황작물에서 웰빙 건강식품으로 새롭게 떠오르고 있는 고구마, 도대체 뭐에 좋은 것일까? 여주 밤고구마1, 변비를 치료·예방한다 고구마에 풍부하게 들어 있는 식물성 섬유질은 대장운동을 활발하게 만든다. 이를 통해 장 속의 세균 중 이로운 세균을 늘려 배설을 촉진 시킨다. 생고구마를 잘랐을 때 나오는 하얀 진액인 "야라핀" 성분이 변비에 매우 효과적인 것으로 알려져 있다. 해남 호박 고구마2, 혈압을 조절해 성인병을 예방한다. 고구..

💕 여성을 위한 당귀효능 7가지 💕 여성을 위한 당귀효능 7가지 “몸이 허약해 시집에서 내쫓긴 여성이 친정으로 돌아와 슬픔을 곱씹으며 당귀를 먹었다. 그런데 이 당귀를 먹은 여성이 몰라보게 건강을 회복해 시집으로 당당히 되돌아갔다”는 당연한 "당" 돌아올 "귀"자로 ‘당연히 돌아오다’는 설화는 당귀의 뛰어난 효과를 잘 보여주고 있습니다. 영어권에서도 안젤리카(Angelica)라는 뜻을 가진 천사라는 의미로 불릴 정도로 귀한 대접을 받고 있는 맛이 달고 독이 없으며 따뜻한 성질을 지니고 있는 여성의 약재로 알려져 있을 만큼 여성에게 좋은 효과가 있을 뿐만 아니라 남성에게도 좋은 약초인 당귀효능에 대하여 소개하고자 합니다. 당귀는 기력의 회복에 큰 도움을 주는 약재로 예로부터 강장의 목적으로 사용 되었으며,..

클립아트코리아 제공 부정맥은 일상생활에 전혀 지장이 없는 가벼운 부정맥부터 1분만 지속해도 돌연사할 수 있는 치명적인 부정맥까지 범위가 다양하다. 가장 가벼운 부정맥은 조기수축이다. 정상적으론 동방결절에서만 전기가 만들어지는데 심방이나 심실에서 정상맥박보다 빨리 전기를 만들어 엇박자가 생기는 것을 뜻한다. 치료가 필요한 부정맥 중 가장 흔한 것은 심방세동이다. 지난해 부정맥으로 병원을 찾은 환자 44만여 명 가운데 절반이 넘은 24만여 명이 심방세동 환자였다. 심방세동은 심방의 여기저기서 매우 빠르고 불규칙한 맥박이 불꽃놀이처럼 발생하는 것으로 뇌졸중과 심부전의 원인이 된다. 특히 심각한 부정맥 중 하나로 전조증상 없이 돌연사로 이어지기도 한다. 돌연사의 약 90%는 부정맥(심실세동)이 주범으로 알려진다..

한쪽 다리로 서는 자세를 10초 이상 유지할 수 있는 중년층, 노년층은 조기사망할 위험이 낮다는 연구 결과가 있다./사진=클립아트코리아 한쪽 다리를 들어올리는 일은 간단하지만, 그 자세를 10초간 유지하기란 생각보다 어렵다. 실제 이 동작을 해내는 중년층, 노년층은 10년 이내에 사망할 확률이 훨씬 낮다는 연구 결과가 있다. 브라질 엑서사이즈 메디신 클리닉-클리니멕스, 동핀란드대, 시드니대 등 합동연구팀은 51~75세 1702명을 대상으로 ‘플라밍고 테스트’를 실시하고 이들을 약 12년간 추적 관찰했다. 플라밍고 테스트는 아무런 지지대 없이 한쪽 다리를 든 채 오래 서있어보는 것이다. 연구팀은 이때 모든 참가자들이 같은 방식으로 플라밍고 테스트를 수행할 수 있도록 한쪽 발 앞 부분을 반대쪽 다리 뒤에 놓..

수용성 식이섬유, 폴리페놀 등 항산화 성분이 핵심 식이섬유가 많은 사과는 혈관의 나쁜 콜레스테롤을 배출시켜 혈관병 예방에 기여한다. [사진=국립농업과학원] 혈액 속에 콜레스테롤과 중성지방이 지나치게 늘어나면 피가 탁해진다. 증상도 없이 혈관이 딱딱해지는 동맥경화로 진행되고 심장병(협심증-심근경색), 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 위험이 높아진다. 콜레스테롤을 낮출 순 없을까? 물론 음식 조절과 운동이 중요하다. 직접 영향을 미치는 음식들을 알아보자. ◆ 콩류 국립농업과학원에 따르면 콩의 단백질 속에는 콜레스테롤을 낮춰 혈압 조절에 도움이 되는 항고혈압 펩타이드(peptide)가 들어 있다. 혈압을 높이는 화합물인 안지오텐신(Angiotensin)을 만드는 효소의 기능을 억제하는 물질이다. 콩 속의 지질 성분은 ..

게와 대하, 사과와 배 등 영양 만점인 제철 음식을 즐겨보자 10월은 수확의 계절로 굴과 대하 등 해산물과 사과, 고구마, 무 등의 제철 농산물이 풍부하다. [사진=게티이미지뱅크] 가을은 먹거리가 풍성해 살찌기 쉬운 계절로 식단에 더욱 신경 써야 한다. 제철 음식에는 영양소가 풍부할 뿐 아니라 맛도 좋아 건강식으로 조리하기 안성맞춤이다. 10월에 가장 맛있는 제철 음식은 무엇이 있을까? ◆ 굴 굴은 단백질이 풍부하고 열량은 낮아 '바다의 우유'로 불린다. 필수 아미노산이 풍부해 피로 개선을 돕고 아연이 남성 호르몬 분비와 면역력도 증진한다. 특히, 칼륨이 체내 나트륨을 배출시켜 안정적인 혈압 수치를 유지하는 데 도움을 주고 강력한 항산화제인 비타민A와 E가 세포 노화를 예방한다. ◆ 대하 대하는 잡히면 ..

베체트증상/베체트병] 사람마다 다른 베체트 병 증상에 대해 알아보기 베체트 병에 걸리면 어떻게 진단하고 병원을 찾아야 할까요? 면역질환 중 하나인 베체트 병과 같은 질환은 무엇보다 조기에 병을 판단하여 치료를 받게 하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. 그러나 워낙 다양한 증상들로 인하여 단번에 병을 구분하기는 쉽지가 않습니다. 따라서 관심을 갖고 수시로 증상들들 체크하고 비교해 보는 것이 필요합니다. 또 사람마다 다른 순서로 증상들이 나타나기 때문에 자신이 약한 부분이 어디인지 자신에 대해서도 잘 알 필요가 있겠지요? *^^* 1.구강 궤양 베체트병의 가장 중요하고 흔히 생기는 증상입니다. 대부분의 환자에게 관찰되며 혀 주위 입안 점막이나 입안 깊은 곳인 후두 주위 등 입안 어느 곳이나 발생합니다. 초..

심호흡, 스트레스로 인한 흥분 가라앉히는데 도움 해야할 일 목록 정리하면 혼란 크게 줄어 (시사저널=박선우 디지털팀 기자) ⓒ픽사베이 '만병의 근원'이라고도 불리는 스트레스. 실제 스트레스는 셀 수 없을 정도로 많은 질병을 야기하거나 악화시킨다. 문제는 스트레스를 아예 받지 않기란 불가능에 가깝다는 점이다. 다양한 상황에 맞닥뜨리는 현대인의 생활 특성 탓이다. 스트레스를 줄이려 술을 마시거나 담배를 피우기도 한다. 그러나 장기적인 관점에선 건강을 되레 악화시킬 수 있어 바람직하지 않다. 운동이나 취미 생활 등의 방법도 있으나 이 역시 즉각적인 대응 방법이라 보기엔 어려운 점이 있다. 스트레스를 빠른 시간안에 경감시켜 주는 대처법 3가지를 알아본다. ▲ 심호흡 심호흡은 스트레스로 인해 급등한 심박 수 및 ..

자다가 갑자기 종아리 근육이 딱딱하게 뭉치고 경련이 일어나면서 통증이 심한데, 이를 '야간 다리 경련'이라 부른다. [사진= 게티이미지뱅크] 새벽에 자다가 갑자기 다리에 '쥐'가 나서 깨는 경우가 있다. 쥐가 나면 움직이지 못할 정도로 고통이 극심한데, 곧 사라지는 경우도 있지만 다음날 아침까지 통증이 그대로 남아있는 경우도 많다. 자다가 갑자기 다리에 쥐는 왜 생기는 것일까? 자다가 갑자기 종아리 근육이 딱딱하게 뭉치고 경련이 일어나면서 통증이 심한데, 이를 '야간 다리 경련'이라 부른다. 자는 동안 종아리 혹은 허벅지, 발에서 일어나는 경련이다. 정확한 원인은 아직 알 수 없지만 심한 운동에 의한 근육 무리, 수분 부족으로 인한 전해질 결핍, 원활하지 않은 혈액순환 문제 등이 원인으로 추정된다. 이밖..