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꼴망태 님의 블로그입니다.

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봄을 재촉하는 눈이... 25년 2월 22일(토)밤새 눈이 내렸다.1cm 정도 발자국 찍히지 좋을 정도의 자욱눈이 곱게 내렸다. 멀리 왼쪽 망덕봉과 먹적골, 가래골이 참 정겹게 다가온다어찌보면 봄이 저 만큼 다가온듯한 모습이다. 원두막 뒷길이 아침 8시가 넘었는데...아무도 지가간 흔적이 없다 고요하기까지 하다 텃밭의 모습인데이제 다음주에는 배추 저장한곳 정리하고 퇴비 작업을 해야하는데아직 땅이 얼어서 정리하기가 쉽지 않겠다.이제 올해는 이곳에 여러가지 하지 않고완두콩 세골, 토마토 상추, 조금씩 고추,가지 정도를 심어야 겠다.아직 오른쪽 네골은 마늘이 있으니 6월까진 다른 작물이 어렵고 마늘 수확후에 참깨심고 거두고 나서가을 김장 배추로 가야지. 아무도 걷지 않은 길을 내가 먼저 발자국을 남기니나름 기분이 묘하다. 오.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 2. 22.
어남선생 평생 김치찌게 어남선생 레시피한번 배워두면 평생 가는 레시피!김치찌개https://youtu.be/qRa49obXGQE?t=32■ 요리 재료 **밥숟가락 계량입니다!김치 1/4포기(약 600g), 돼지고기 앞다리살 찌개용 300g, 김치 국물 반컵(100ml),양파 1개, 대파 1대, 두부 1/2모, 다진 마늘 1T, 새우젓 1T, 진간장 2T, 고춧가루 2T,굵은소금 1t, 식초 1T, 식용유, 물※ 김치는 김장한 지 2~3개월 된 푹 익기 전 새콤달콤 시원한 맛의 김치가 좋습니다!※ 시판 김치의 경우, 밀폐용기에 담아 냉장고에서 2~3주 정도 익히면 됩니다! ■ 만드는 법0. 재료 준비1) 양파 1개는 채 썬다.2) 대파 1대는 송송 썬다.3) 두부 1/2모는 0.5cm 두께로 썬다. 1. 뚜껑을 덮고 중불에서 3.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 20.
아침에 양배추-브로콜리 꾸준히 먹으면.... 양배추의 비타민 U는 위산과 자극물질로부터 위벽을 보호해준다. 설포라판 성분은 혈전 생성을 억제하는 단백질을 활성화시켜준다. [사진=게티이미지뱅크] 아침에 무엇을 먹을까? 오늘도 고민이다. 전날 양배추와 브로콜리를 잘 씻어서 먹기 좋게 잘라 놓으면 바쁜 아침에 훌륭한 건강식이 된다. 식이섬유가 많아 대장 건강, 아침 변비에 좋다. 비타민U는 아침 공복 상태의 위 점막을 보호한다. 삶은 달걀을 추가하면 단백질도 보강할 수 있다. 양배추-브로콜리의 건강 효과에 대해 다시 알아보자. 갈수록 늘고 있는 대장암...식이섬유 음식이 좋은 이유가?최근 국제 학술지 ‘네이처 신진대사(Nature Metabolism)’에 브로콜리·양배추 같은 십자화과 채소와 콩, 견과류, 아보카도 등 식이섬유가 많은 식품을 먹으면 암과.. 공감수 2 댓글수 2 2025. 2. 17.
54년전 추억의길을 가다. 25년 2월 16일(일)대략 54년전 아부지를 따라 참깨 한말 멜빵을 메고새벽에 집을 떠나 심천장을 따라가던 길이다.심천장에 가서 처음으로 기차를 보았고오고가는 길이 좁고 좁은 길이였는데... 높은벼루로 올랐다 본래는 아래에 있는 강촌마을을 지나서높은벼루 마을을 경유했는데지금 이길은 묵어서 산이되고 사람 왕래가 없는듯 하다 아직 음지는 눈이 많이 남아있다.오르막이 제법 높은곳으로 시멘트 포장으로 되어 있어 걸을만했다. 고현(높은벼루) 마을이 산 중턱에 앉아 있다본래 옛부터 이마을은 옻나무가 유명했고 호도나무도 참으로 많은 마을이였는데...그리고 초가지붕으로 다 되어있던 마을이였는데... 마을을 지나면서 정자가 정겹게 맞아준다.여름에 앉아 쉬면 참 좋을것 같다. 이곳은 높이가 제법 높은 지대여서 조.. 공감수 2 댓글수 0 2025. 2. 16.
모처럼의 가덕교 걷기 25년 2월 1일(금) 모처럼 가덕교 아침 걷기를 했다날씨가 많이 풀렸다. 맹추위가 계속 되었는데 오늘은 영상 온도다. 음지라서 길이 얼었다.우회 강넌너 도도가 다시 생겨서 주도로도 아닌탓에 차도 별로 다니지 않는다 내가 볼때는 아무래도 김학중씨 혼자 다니는것이 아닌까 싶다. 좀 빠른 걸음으로 걸어서 그런지 등에서 땀이난다.점심 식사하고안남 개울가에서 목욕하고 대전으로 이동했다오늘의 운동기록 운동시간 : 2시간 3분 운동거리 : 10.6km 누적고도 : 206m 소모열량 : 624kcal 획득배지 : 6km 완주 만보기 : 17,466보 공감수 2 댓글수 0 2025. 2. 15.
정애 간식 사오기 25년 2월 13일(목)두달에 한번 또는 세달에 두번 정도 사오는 간식이다.한번 사올때 20개에서 30개 정도인데 이집은 써비스도 전혀 없고 떡이 오후에는 재고가 없는 날이 제법 있다.1개에 1,200원인데 다소 비싼 수준인데갈때마다 보면 암튼 잘 팔리는것 같다 공감수 2 댓글수 0 2025. 2. 13.
긴 겨울밤의 공허 추운 겨울 깊은 밤바람은집앞 소나무 가지 헤치고 가고 집뒤 대나무속 참새들 잠들었을까? 강가 억새는 바람에 몸 부대끼며 젊은 날 추억 그리워 하는데...울타리 잎 잃은 다래 넝쿨 긴밤 추위와 외로움속에 곁눈길하며 내리는 달빛에 파르르 어깨를 털며 멀리있는봄 기다린다.어둠속 온정이라고는 하나도 없는 겨울 한밤 아직 사랑 식지 않은 가슴난 오늘밤도 멍하니 또 어깨산 바라본다. 25년2월 10일 넋두리 공감수 1 댓글수 0 2025. 2. 13.
굴 튀김 https://youtu.be/63Zp5kHOHzM 굴 튀김베이킹 파우더, 물, 기름 두반장, 고추마늘 소스, 고추기름, 다진 마늘,다진 파, 설탕, 물≪레시피≫1. 굴을 흐르는 물에 씻어주신 후, 물기를 제거해 주세요.2. 대파 1개를 잘게 썰어주시고 마늘 6~8알을 다져주세요.3. 두반장 1스푼, 다진 마늘, 썬 대파, 고추마늘 소스 1.5스푼, 설탕 1스푼,고추기름 1스푼, 물 1스푼을 섞어주세요.4. 박력분 1컵, 베이킹 파우더 1 티스푼을 섞어주신 후, 물을 조금씩 섞어주세요.(3분 45초 농도 영상 참조)5. 반죽에 기름 1스푼을 넣고 섞어주세요.6. 굴에 반죽을 부어주세요.7. 프라이팬에 기름을 넣고 온도를 올려주세요.8. 170~180도 정도 달궈지면 굴을 하나씩 넣어 서로 붙지 않게 튀겨.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 13.
조금만 먹어도 볼록 나오는 배 ‘이 음식’ 사진=클립아트코리아대학생 A(25·충북 청주시)씨는 식사만 하면 나오는 배와 더부룩한 속이 고민이다. A씨는 "집에서 식사할 때는 항상 바지 버클을 풀거나, 먼저 편한 옷으로 갈아입는다"며 "다른 사람보다 심한 것 같아 병원에 갔지만, 큰 문제는 없었다"고 했다. A씨 주치의는 신체검사와 함께 A씨가 평소 먹는 식단을 확인하고, 기능성 위장장애로 인한 '복부 팽만'이라고 진단했다. 복부 팽만은 음식을 조금만 먹었는데도, 배 속에 가스, 위액, 장액, 분변 등이 차 복부 둘레가 늘어나는 증상이다. 윗배가 부어오르면 속이 더부룩한 불쾌감·구토감 등이, 아랫배가 부어오르면 트림·방귀·복통·설사·변비 증상 등이 동반될 수 있다. 아시아 지역 연구 결과, 15~23%의 유병률을 보일 정도로 흔하다. 복부 팽만은 .. 공감수 1 댓글수 2 2025. 2. 13.
복수동 영농회 좌담회 25년 복수동 영농회 좌담회 안내 도착 조합에서 주관해서 하는 행사인데올해는 무슨 이야기가 토론될까?영농회장 선거가 있을건데... 좌담회결과 1년(24년) 운영 실적보고 조합원 복지제도 설명및 안내 영농회장 선거(추대) - 현 영농회장 저녁회사(다과회) 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 10.
대전둘레산길 11-12구간 일부 산행 25년 2월 9일 (일)모처럼 오랫만의 산행이다. 비록 작은 산행이지만 기억으로 작년 10월 1일 수통골 이후로 처음이니까 4개월만이다.점심만두 떡국을 먹고 집으러 나섰다 며칠동안 계속 춥고 막상 산에 들어서니 바람이 차다. 가까이 있는 참 좋은 코스인데 ....오랫만이라서 그런지 새롭다.계속 오르막이고 약간의 마스크 때문인지 숨도 차다. 쟁기봉 도착 그래도 품광은 좋다.복수정 정자 보름에 여기서 행사하는데...쟁기봉 시 액자가 반겨준다. ㅎㅎ 쟁기봉 내려 이제 효자봉으로 향해 간다.이구간은 12구간이다. 아직 눈이 제법 남아있고 바람은 차다. 효자봉 도착돌탑은 여전히 3개이고 그대로이고 무너지지 않고 있다. 효자봉 정자여름에 참 쉬기 좋은곳인데... 효자봉 정상 표지판이 없었젔다. 이긍 ..... 공감수 2 댓글수 0 2025. 2. 9.
빨리 늙기 싫다면 식탁에서 당장..... 흰 쌀밥 대신 잡곡밥을 먹는 것이 노화와 대사질환 예방에 도움된다./사진=게티이미지뱅크몸에 나쁜 음식을 먹으면 빨리 늙는다. 반대로, 건강한 식습관으로 당뇨병 등 대사질환만 예방해도 젊은 몸이 오래간다. 서울아산병원 노년내과 정희원 교수는 영양가 있는 식단이 수명을 최대 10년까지 연장할 수 있다고 주장하기도 했다. 어떤 음식을 어떻게 먹어야 노화를 최대한 늦출 수 있을까? ◇흰 쌀밥 대신 잡곡 여럿 섞은 ‘저속노화밥’ 단순당류와 정제 탄수화물 섭취를 줄이는 대신, 잡곡과 양질의 단백질을 골고루 섭취하는게 좋다. 흰 쌀밥 대신 ‘저속노화밥’을 만들어 먹는 게 한 방법이다. 저속노화밥은 귀리, 현미, 백미, 렌틸콩을 2대2대2대4 비율로 지은 밥을 말한다. 저속노화밥 속 곡물들은 혈당 조절 등 여러 건강 .. 공감수 1 댓글수 0 2025. 2. 9.
정말 맛있고 기분 좋은 점심식사 25년 2월 7일(금)모처럼의 정말 기분 좋은 점심을 식사했다.3단지에 사시는 무주가 고향인데 자주 가깝게 만나는 정애 지인 언니다.계속 미루었던 점심식사다.다원 석갈비에서 ....점심은 형님이 사주시고 커피는 내가 샀다 형님과 형수같은분이다.대전서 만나 알고 지내는 사이이지만 너무 정이 많고 잘대해주시는정말 요즈음 보기힘든 주변의 지인이다.여러가지로 많은 먹거리를 주시는 분이기도 하지만 어떨때는 너무 친형제보다더 다정 다감하게 대해주고 챙겨주시는것이그 무엇보다 고맙고 감사할 따름이다. 석갈비 식사하고 커피숍에서 차한잔하면서 살아온 이야기까지 하고 의미있는시간까지 가졌는데 벽에 네운 글씨를 보면서 형님이 우리도 더 많이 정들게 자주 보잔다. 참 순진하고 고맙고 정이 많은 감사한 분들이다.다음에 맛.. 공감수 3 댓글수 2 2025. 2. 7.
같이 먹으면 안 된다고? 건강을 해치는 의외의 음식 조합 7가지 우유와 바나나, 맥주와 땅콩… 궁합이 잘 맞아 함께 먹으면 더 좋은 시너지를 낼 거라고 생각했던 음식 조합이 사실은 당신의 건강을 해치고 있다는 걸 아는가.여태 아무 생각 없이 즐겨 먹었던 일상의 음식들이 사실은 우리의 소화 체계에 나쁜 영향을 줄 뿐 아니라, 심지어병까지 유발한다는데.같이 먹으면 ‘득’이 아니라 ‘독’이 되는 최악의 음식 조합을 소개한다.이 조합은 전문가들도 함께 먹는 걸 적극 말리는 음식들이다. ① 샌드위치+커피시간이 없을 때나 이동 중에는 간단히 챙겨 먹는 것이 일반적인 해결책이다.특히 샌드위치와 커피는 이러한 메뉴로 인기인데, 이제부터는 이 메뉴 조합에 작별을 고하는 것이 좋겠다.빵에 들어 있는 탄수화물은 칼슘이 지나치게 흡수되는 것을 방지하고 신경계와 심혈관 시스템에 도움을 주.. 공감수 2 댓글수 2 2025. 2. 6.
치매 100만명 시대 의심 증상 10가지 국립중앙의료원 중앙치매센터 제시치매 환자 100만명 시대. 치매는 환자 본인은 물론 가족과 같은 주변 사람도 고통스럽게 하는 질환으로 악명이 높은 만큼 조기에 발견해 더 이상 악화하지 않도록 관리하는 게 최선이다.27일 국립중앙의료원 중앙치매센터에 따르면 지난해 기준 국내 65세 이상 추정 치매 환자 수는 105만명이다. 65세 이상 어르신 10명 중 1명은 치매를 앓는 것으로 추정된다.사진=게티이미지뱅크.치매는 완치가 어려운 만큼 의심 증상이 나타난다 싶으면 조기에 병원에서 검사하는 게 무엇보다 중요하다. 거리나 비용 때문에 병원을 찾기가 주저된다면 지역 내치매안심센터를 찾아 무료 검진을 받는 것도 좋다.부모님이 어떤 증상을 보였을 때 병원을 찾는 게 좋을까. 65세 이상 고령의 부모님이 최근에 나눴던.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 2. 6.
농협에서 온 설 선물 25년 2월 3일 농협정기총회 기념하여 선물 도착 내용물이 알차다건세우(대) (소). 건멸치(대)(중)(소). 건미역. 까나리액젖. 멸치액젖.총회시 포상과 농협이사 선임과 결산보고가 진행되는데....예년에는 선물이 없었는데 올해 처음 인것 같다. 이제 이용고배당도 2월에 연락이 오고본격적인 25년 농협활동이 진행되겠지?? 공감수 3 댓글수 2 2025. 2. 4.
밥은 천천히, 잠은 충분히"...체중 줄이는 뜻밖의 방법 식사를 천천히 하는 것도 체중을 줄이는 데 도움이 된다. [사진=클립아트코리아]체중을 줄이려면 식단 조절과 운동이 기본이다. 하지만 두 가지를 철저히 지키려면 무척 힘이 든다. 뭔가 도움이 되는 방법은 없을까. 미국 건강·의료 매체 ＇웹엠디(WebMD)＇ 등의 자료를 토대로 몸무게를 줄이는 뜻밖의 방법을 알아봤다. ＂잠을 충분히＂=잠만 잘 자도 살이 빠진다. 연구에 따르면 수면 시간을 하루 1시간 추가하면 1년에 약 6㎏ 감량 효과가 있다. 수면을 늘리자 야식을 덜 먹어 칼로리 섭취가 줄어든 것이다. 다른 연구에 따르면 하루 7시간미만으로 자면 식욕과 허기가 더 심해지는 것으로 나타났다. ＂식사는 느긋하게＂=예를 들어 타이머를 20분에 맞춘 뒤 그동안 음식을 충분히 씹고 음미하며 먹는다. 식사 시간을 평.. 공감수 2 댓글수 2 2025. 2. 3.
빨리 달릴 것이냐 vs 오래 달릴 것이냐 빨리 달릴 것이냐 vs 오래 달릴 것이냐...내게 맞는 달리기 법은?빨리 달리기와 오래 달리기의 장단점, 자신의 체력 수준과 운동 목적에 맞게 선택해야달리기는 특별한 운동 기구가 없어도 누구나 시작할 수 있는 운동이다.꾸준히 하면 심장을 튼튼하게 하고, 면역력을 높이며, 근력도 키울 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 달리기는 특별한 운동 기구가 없어도 누구나 시작할 수 있는 운동이다.꾸준히 하면 심장을 튼튼하게 하고, 면역력을 높이며, 근력도 키울 수 있다.달리기를 시작하기로 했다면 또 하나 생각할 것이 있다.천천히 오래 달릴 것인가, 빠르게 짧은 거리를 달릴 것인가.두 가지 모두 달린다는 점은 같지만, 운동 목표에 따라 어느 쪽이 적합한지 따져봐야 한다.빨리 달리기와 오래 달리기가 가진 각각의 장단점,.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 2.
모처럼의 가덕교 다녀오기 25년2월 1일(일)오랫만에 가덕교 걷기운동하였다처음으로 김학중씨도 만나고 또 안개낀 금강을 걷는 기분도 나름... 아직 응달에는 눈도 얼음도 녹지 않았고바람은 그다지 차질 않은것이 어쩜 봄바람같은 기분도...늘 오늘만 같았으면 하는 작은 바램이 든다이것 저것 생각 정리도 하고 또 운동도 하고 나름의 시간을 가지고 있는 행복도 쏠쏠하다. 운동정리 운동시간 : 1시간 52분 운동거리 : 10.2 km 누적고도 : 303km 소모열량 : 590kcal 만보기 : 13,000보 공감수 2 댓글수 0 2025. 2. 2.
월곶이까지 걷기운동 25년 2월 1일 걷기모처럼 걷기 고향에서 운동이다오전에 삼겹살먹고 식구들 집에 보내고....월곶이까지 향수100리길 날씨가 춥지않고 포근하기까지한 날씨여서 운동정리 운동시간 : 55분 37초 운동거리 : 5.02km 누적고도 : 482m 소모열량 : 325kcal 획득배지 : 5km완주 만보기 : 8,100보 공감수 3 댓글수 1 2025. 2. 1.
점점 소멸되어가는 시골 고향들... 25년 2월 1일 (토)헐 ~~~ 또 이런 현수막을 본다.청선면 청산면 농협이 통합된지 얼마 안되었는데...모든것이 아쉽다.인구의 감소가 미치며 나나타는 영향이 농협부터 오고이제 면단위의 지서가 통합되고이제 청성면 + 청산면이 통합된다는 말이 나온다.모든 추억과 고향의 멋. 유년 시절의 추억이 있는 시골 마을들이 이제 하나 둘 없어지는것이 정말 아쉽고 안타깝다. 공감수 1 댓글수 0 2025. 2. 1.
삼겹살 굽기 25년 2월 1일(토)내 놀이터에서 삼겹살 파티식구들과 날씨도 제법 풀리고 휴일이라서 ...맛있다. 역시 삼겹살이 최고다.봄이되면 자주 주일마다 상치 키워서 자리를 만들어야 겠다.암튼 약간 을씨년 스러운 겨울 날씨지만 그래도 좋았다. 공감수 1 댓글수 0 2025. 2. 1.
혈압약 먹을때 조심하여야할 음식 혈압 약 건너뛰었다고 한꺼번에 2회 용량 복용하면 안 돼고혈압 약을 복용할 때는 염분이 많이 든 짠 음식은 절제해야 한다. [사진=클립아트코리아]고혈압은 혈압이 지속적으로 높은 상태다. 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 상태다. 고혈압은 자연적으로 없어지거나 완치되기 어려워 대부분 약물 치료를 한다. 고혈압을 조절하지 못하면 심장, 뇌, 신장(콩팥) 등에 합병증이 생길 수 있기 때문에 혈압은 정기적으로 체크하고 관리해야 한다.식품의약품안전처 자료에 따르면 고혈압 약은 이뇨작용(수분 배설 촉진), 교감신경 차단(혈관 수축, 심장 박동 증가시키는 신경전달물질 차단), 칼슘 채널 차단(심장세포막에 있는 칼슘채널을 차단해 혈관 확장), 안지오텐신 전환효소 저해(혈관 수축물.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 1.
모처럼의 뿌리공원 걷기 25년 1월 29일(수) 설날아침에 떡국 한그릇 먹고 뿌리공원으로 길을 나섰다.참 오랫만에 걸어보는 길이다. 직장생활. 농사 이런 저런 일로 하여... 눈이 참 많이 내렸다걷는 지금도 눈발은 계속 날리고...정겨운 토끼와 사슴이 반겨준다 유등천변의 강이 모두 눈으로...세상이 하얗게 덮여있다. 참 오랫만에 보는 깨끗한 모습이다 집으로 돌아올때는 왕버들나무를 경유해서 복귀새로 조성된 데크길이 이제 완성되어 있다. 오늘 운동 정리 운동시간 : 1시간 30분 운동거리 : 6.58km 누적고도 : 294m 소모열량 : 516kcal 만보기 : 10,400보 획득배지 : 대전효문화뿌리축제. 뿌리공원. 6km 완주 3개. 공감수 2 댓글수 0 2025. 1. 29.
까치설날 운동겸 짜뚜리 시장보기 25년 1월 28일 함박눈이 참 많이 내렸다 오랫만 아니 몇년만에 보는 많은 눈같다.차량 운행도 복잡하고 또 눈치우기도 귀찮아서 걸어서 하나로 마트를 가기로결정하고 길을 나섰는데 만만하지 않다 아파트를 나서면서... 본 모습 습한 눈이다 모처럼 많이 내렸는데... 내일 응근 성묘 걱정이 된다. 좁게 인도만 제설작업된 모습 제설작업이 된 인도 모습 복수교 다리를 지나면서 바라본 유등천 상류모습 마트가는길(1) 마트 가는길(2) 하나로마트에서 본 쟁기봉 모습 하나로마트를 나서면서... 도로가에 주차되어 있는 눈쌓인 차량 모습유등천변길로 가야지 눈 구경도 할겸 조금 먼길이지만... 유등천변길로 오랫만에 보는 포근하고 아늑한 모습이 좋다. 유등천변길로 이동하는데.... 헐 이런 날씨.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 1. 28.
구토·설사면 '이 병' 의심...변기뚜껑 꼭 닫으세요 겨울철 대표적인 식중독인 노로바이러스 감염증 환자 증가세가 이어지고 있습니다.오늘(26일) 질병관리청에 따르면 1월 셋째 주(12∼18일) 전국 210개 의료기관에서 신고된 노로바이러스 감염증 환자는 모두 388명이었습니다. 1주 전(372명)보다 4.3% 늘었습니다.병원급 이상 일부 표본감시 의료기관을 대상으로 한 것이어서, 실제 환자 규모는 이보다 많습니다본격적인 겨울철로 접어든 이후 노로바이러스 감염증 환자는 계속 증가 추세입니다.11월 마지막 주 이후 8주 연속 증가세로, 8주간 환자 수는 5.4배로 불어났습니다.통상 노로바이러스 유행은 연말과 연초 부근 정점을 지나는 경향이 있습니다.지난주 환자 수는 전년도 같은 기간(428명)보다는 적은 수준입니다.제4급 법정감염병인 노로바이러스는 바이러스에 .. 공감수 0 댓글수 0 2025. 1. 26.
토종 진달래나무 심기 25년 1월 25일 모처럼 상우 성주 친구와 청산에 가서 점심으로 생선국수를 먹고 왔다 이야기 끝에 둥굴레봉을 오르기로 하여 남바가테로 길을 잡았다.배가 너무 불러서 힘들다. ㅠㅠ 굴리마 오르니 옛날부터 있던 돌배나무가 아직도 살았다.어려서부터 보던 배나무인데 어찌 그대로 인것 같다. 정자가 다가온다이곳만 오르면 둥굴레봉 정자다 둥굴레봉 정자 도착 어깨산과 망덕봉이 한눈에 다가온다 파란 하늘이 멋지다날씨가 포근한 탓일까? 내려오면서 진달래 나무를 캐기로 하고상우가 준비한 도구로 싶게 케어진다.옮겨 심어도 과연 살아날까??잘살아서 올봄에 꽃을 볼수 있으면 좋겠는데... 점심은 상우 친구가 사고저녁은 상우랑 마을회관에서 잠을 잤다. 공감수 2 댓글수 0 2025. 1. 26.
고현까지 걷기 운동(8km) 25년 1월 25일(토)아침 9시30분 출발 고현까지 걸어갔다가 왔다이쪽 방향은 처음 가보는 방향이다미세 먼지도 없고 날씨도 모처럼 많이 풀리고 좋다. 금강6교가 한눈에 들어온다여기서 U턴 해서 다시 금강물따라 내려 간다, 내려가면서 보이는 강물 모습겨울 갈수기라서 물이 많이 줄어 있다이길로 올라가면 유명한 200년 넘은 옻나무가 있는 강촌이다어려서는 겨울에 이곳에서 옻진을 내는 모습도 보곤했는데... 지금 이길이 향수100리길의 입부다자전거 라이딩으로도 유명하다 엘도라도에서 바라본 어깨산 모습겨울 모습이라서 휭하다 어기서 좌회전 강따라 내려 간다일멸 청산내 뿌대기 인대 옛 이름으로,,, 원당교에서 바라본 보청천 모습이길로 1년 동안 출퇴근하던 도로다 강물이 불고 빠질때 물이 맑아지기 시작하면쏘가리 낚.. 공감수 3 댓글수 4 2025. 1. 25.
한겨울의 텃밭 모습 25년 1월 22일 오전 텃밭 모습휭하니 썰렁하다 비닐속의 양배추 모습이다흰색 보통 양배추인데 크기가 제법 크다 비닐속에서도 크는가 보다 보라색 앵배추인데 흰 양배추보다는 작다.정애 양배추 아무도 못주게 한다 월동중인 배추겉은 얼었지만 속은 멀쩡하다. 가을에 모진바람으로 겉잎이 많이 상해서제거했는데도 잘 견디고 있다. 올해는 월동할 배추는 김장배추보다 약 2주정도 늦게 심어야겠다. 부직포 밑에서 월동중인 마늘이다살짝 부직포를 걷어보았는데... 잘 견디고 있다.누런 잎사귀는 얼은 모습인가? 처음 키워보는 마늘이라 잘 모르겠다.노지의 마늘도 누렇게 바래있다. 김장하고 남은 쪽파봄에는 잘 다시 자라겠지? 지금은 앙상하고 누렇지만...작년 쪽파는 너무 촘촘히 심어서 실폐다. 이것고 경험 시금치.. 공감수 2 댓글수 0 2025. 1. 22.
짠 음식이 건강 망친다. 짠음식 건강 망처소금의 주성분인 나트륨은 세포 내외에 있는 삼투압을 유지함으로써 체액과 혈액량을 일정하게 조절하고 근육과신경 기능 등에 관여하는 필수 미네랄이다.하지만 너무 많이 섭취하면 오히려 수분을 빼앗고, 혈액량을 늘려 혈관을 팽창시키고, 혈관 내의 압력을 높여고혈압, 심장마비, 뇌졸중, 신부전 등의 질병 위험을 증가시킬 수 있다. 세계보건기구(WHO)가 권장하는 일일 나트륨 섭취량은 2000㎎(소금 약 5g)인데, 국과 찌개 등을 많이 먹는우리나라는 하루에 거의 두 배가 넘는 나트륨을 섭취한다.이와 관련해 건강·의료 매체 ‘메디컬 데일리(Medical Daily)’ 등의 자료를 토대로 소금 섭취를 줄일 수 있는 방법을정리했다. “섬유질 풍부한 식품은 자주”섬유질이 많은 식품에는 대체로 나트륨 함유.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 1. 20.

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